《亲密关系》幻灭（四）

阿萌萌100天读书笔记Day93

我们宁愿争吵也不愿面对伤口，是因为生气比承受心碎简单得多。

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第三章  幻灭（二）

        当旧痛浮现，我们又会像从前一样，想把伴侣拒于千里之外。我们会展开权力斗争，使自己和对方保持距离。权力斗争指的是双方都很努力让自己看起来有力量，从而凸显自己的重要性的做法。我们常常以为，权力斗争的方式不外乎大吵大闹、互砸东西或拳脚相向。但事实上，权力斗争可以有许多不同的面貌，包括冷战、避不见面、冷嘲热讽或单单是互给白眼。

        权力斗争在这时具有多重功能：

        我们企图控制对方的行为，因为我们认为那是造成我们痛苦的真正原因。

        我们会采取跟对方相反的立场，让两人保持安全距离，这样一来就不会感到痛苦。

        双方都觉得自己是对的，因而觉得握有力量。

        分散双方的注意力，让两人都不必面对痛苦、沮丧的真正原因。

        在所有权力斗争中，其实在内心里，双方都感受到同样的痛。但两人采取了对立的立场，于是正方似乎对什么事都没有感觉，而反方则是对每件事都反应过度。两个人都不会感受到真正事关重大的痛苦，或是痛苦之下隐藏着的爱。在一段亲密关系中，伴侣之间愈亲密，分享就愈多，我们就愈可能发现不易觉察的旧伤。

        权力斗争一开始总是伪装的很好，看起来像是就像是人际关系中遇到的一个状况，但是，但在这表面上隐藏着什么呢？（看下图）

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        他们其实可以做出新的选择——只要他们能对自己的痛苦负责，不怪罪对方表达自己的痛，让它浮上台面，他们就可以选择爱自己。痛苦一旦浮上台面，两人就可以选择平静地去体验它，用爱来支持彼此，一起度过。要做到这样，最简单的方式就是和对方沟通。

        能帮助你做出有效沟通的八个纲要问题如下：

（1）我想要什么？

（2）有没有什么误会要先澄清的？

（3）我所表达的情绪有哪些是绝对真实的？

（4）我和我伴侣的情绪，是不是似曾相识？

（5）这种情绪是怎么来的？

（6）我该怎么回应这种情绪？

（7）情绪背后有哪些感觉？

（8）我能不能用爱来婚姻这种感觉？