20210719 周一
亲爱的们，亲爱的我自己：
上午好，一天愉快。
1 这段时间，我在老师的介绍和带领下，
接触，学习和开始初步练习“心态疗愈十二条原则”。
说实话，很多时候，尤其是遇事的当下，
我还并不能马上想起和有意识的运用这些来进行自我调节心态，
大部分时候，
是在事后或是情绪困扰了一段时间后，
才想起来，才会刻意的去翻找相关资料去看，
再来梳理调节的。
这又有什么呢？
从知道，到做到，
本就有一个知道却做不到，
刻意去做了一点点，
做了但做不好，
不熟练，这次做了/做好了些，下次又忘了没做到/没做好，
又做了一点点，偏偏做好了一点，
……
这样漫长且会反反复复的过程哦。
很多时候，
对自己也好，对别人也好，对结果也好，
都别那么多苛责，那么多高要求高期待，
多点耐心，也多点包容吧。
2 把“心态疗愈十二条原则”摘录下来，
摘录的动作和过程，
也是让我把这些内容又看又感受一次的机会，
也是让我又加深了一点“知道”，
为“去做，到做到”，又打了点基础哦。
3 摘抄：
心态疗愈并不只是调整或者适应我们的态度和看法，它是有意识地让我们放下让我们害怕的态度和看法。让我们感受到内心的平安，放开我们的恐惧。
1．我们的存在本质是爱
（处在当下，传递爱，而并不操心结果。）
爱是我们的本质，本能。我们就是爱本身（自性-不增不减，不垢不净）。
爱是无条件无限制的，恒久不变的。（我们爱与被爱都是如此）
移除爱的障碍：分别评判，恐惧比较，期待强求。
不被角色人设，观念/认知，恐惧欲望所牵制，就能自自然然的爱了。
2．健康是内在平安，治愈是放下恐惧
放下恐惧，回归圆满。（我们本就是平安的，圆满的，是我们误以为的不够，不足，想要…等，让我们恐惧，分别，比较，强求而不安了。）
（我们在身体层面会感受到许多情绪。这些情绪都与恐惧有关，但对我们来说，它们有很多表现方式。愤怒、嫉妒、内疚和沮丧，等等，这些情绪常常会在我们心里升起。重要的是，我们要知道，关于如何处理情绪，我们是有选择的。我们可以变得无助，当个受害者；或者，我们也可以转化这些情绪。）
对自己最好的照顾，对他人最好的帮助，是选择自己内在的平安稳定（无所挂碍。无所畏，无所谓。）
3．施与受是同一回事
（当我们不再想去改变他人，也不再想从别人身上得到什么时，我们内在平安则油然而生。）
给予即是领受，领受也是给予。
世间是一体的，链接的。
4．我们能够放下过去与未来
（过去是让我们来学习的。如果我们能选择这样看待过去，那么所有的体验都是有价值的，并能够帮助我们成长。那些我们贴上“错误”标签的事情，也只不过是帮助我们学习成长的经历。
事实上，我们就在当下，我们只需要处理正在发生的事情。
我们无法预知未来，所以总想着未来会发生什么或不会发生什么事是没有意义的。确信来的都是好人好事好境况。
过去的，现在的，未来的，存在发生到来的，都是正正好的。）
5．当下是唯一存在的时间，每个时刻都是为了给予
（陷入过去或者担忧未来，我们就会失去安宁。把注意力拉回到当下才会，体验安宁。
我们无法控制外在的世界。想要控制外在世界只会让我们失去安宁。但我们能够学着控制我们的想法。当我们把“得到”的想法变成“付出”的想法时，我们就会开始注意到外在世界的改变。
每一个时刻都是为了给予，为了表达付出与感受接受爱的礼物与恩典。）
6．我们能够通过宽恕而非判断，学会爱自己、爱别人
（当我们评判别人的时候我们也在评判我们自己。
在心态疗愈中，宽恕并不意味着我们容忍或认同别人的做法，或者使我们选择原谅那些我们感觉做了错事的人。
简单的说，宽恕是放下（是不定罪），不去固守或是受限于扰乱内心安宁的观念。
我们会意识到，只有在我们不自信或在某方面感到匮乏时，我们才会“被按到敏感点”（但事实真相是，我们是安全的，是足够的）
如果我们学着把爱当成我们的本质，我们就无需设防，我们也会用不一样的角度看待他人，去尝试了解，接纳，而不是去分别，比较，抗拒，评判，控制…。）
7．我们能够成为发现爱的人，而非发现错误的人
（我们很容易挑别人的毛病。有时候我们会想，如果他人改变了，我们才会更快乐。这只不过是另一个幻觉。要想快乐，并不需要别人做出改变。快乐是我们自己创造出来的，是我们愿意感受的。）
8．无论外面正在发生什么，我们都能引导自己在内心选择平安
（我们就是爱，平安，圆满本身啊，只要我们愿意从内到外确信坚信此，就能感受到爱，平安，圆满的显化。）
9．我们都是彼此的学生与老师
（当我们把接触到的每一个人看成是老师时，我们将会开始用另一种方式看待人生。我们会变得更善于观察和聆听。我们开始看到学习并不需要论资排辈，很可能孩子们才是我们最好的老师。
我们其实并不一定知道什么是对别人最好的。我们也不需要知道什么是对别人最好的。只有每一个人内在神性才知道什么是对自己最好，并赐予并引领自己去接受最好。）
10．我们能够把注意力放在生命的整体上，而非支离破碎的片段上
（万物是一体整体的，生命生活是流动变化的。所以，不以片段碎片论“好坏”。）
11．既然爱是永恒的，我们就不必畏惧死亡。
（死亡，是失去，是分离，是遗憾，是错过，但这些是必然的。
爱能让我们无惧且接受这些，因为，我们始终能去爱且被爱。
我们在爱中付出爱与接受爱。）
12．我们总是能够看到别人要么是在给予爱，要么是在呼求帮助。
爱便是接受与分享，一种开放（信任，勇敢，敞开）的心态，不带评断的来接受/分享。
我们来这里是为了了解成长治愈自己，我们在这里的目的不是为了给别人建议或是改变别人，更多的是我们在学练信任自信，接受，欣赏，认可，链接与爱自己及他人。
我们尊重自己与别人，看到每个人都是独特的，重要的（人人是中心，人人非中心），也是丰盛完整圆满的。不根据外表，情绪，行为，状态，处境来分别评判界定。
我们总是可以选择平安而非冲突，选择爱而非恐惧。
所谓的快乐幸福，
可能最终，都是与自己达成和解，对自己的接受，认可，欢喜吧…然后，推己及人。
人啊，想做很多事情，想过好自己，过好生活，
都得有一个“知道，练习，反复练习，做到一点，又做到一点”…的长长的过程，
所以，急什么呢？
一点点的去学，去做，去练习呗。
亲爱的们，
周一快乐。