跑步日记58,21年第14、15跑,有温度的周末,打卡网红点与亲子运动;


周末阳光明媚,微风,适合出来活动,于是有了一日二探牛岗山公园与亲子运动,你骑车我跑步;

周六上午,大宝去学校拿成绩,我闲来无事,就约上边上的跑友一起牛岗山上,山下塑胶跑道,鹤林公园跑步十公里,路上闲聊工作、生活、小孩子上学问题;一起交流跑步心得,工作感想,生活经历,也是一种不错的周末生活方式,集搬娃与同事交流;

周六下午,还是牛岗山,感觉一整年都没有这么放松过,跟孩子的两个家长,铺上地垫,摆上零食,点了外卖;孩子玩重力四子棋、三国杀、打牌(斗地主)、草地上追打奔跑,大人们拉家常,聊回娘家还是婆家过年,聊现在孩子的压力,晒太阳,四五个家长,四五个孩子在草地下尽情地玩了一个下午,也算是放假第一天给的放松的小礼物,我们也是趁孩子的福气给自己放假一天;

周日(1月31日)07:00起床,本来是我想一个人去跑步,走到大宝房间看到他已经起来看书,顺便叫一下一起,他骑车,我跑步;跑步我完成了13公里,大宝来回折返估计有15公里,然后他自己还在沙滩的健身器材上爬云梯等一系列动作;多一点一起陪伴,看得到大宝会关心人了,一会儿问我要不要喝水,一会儿问我要不要吃糖;

大概说一下这两天跑步的数据;




周六,11公里,平均6:37配速,心率153,步频171;因为是有山坡;




周日,13公里,平均5:53配速,心率159,步频184;整体是平地,沿着三环;中间有休息两处1处6.5公里折返喝水大概停半分钟,二是大宝在沙堆玩,大概休息2分钟,后面就是一路奔回来;

顺便说一下,这个月量达到了150公里,但是速度没有达标;



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