跑步日记58，21年第14、15跑，有温度的周末，打卡网红点与亲子运动；

周末阳光明媚，微风，适合出来活动，于是有了一日二探牛岗山公园与亲子运动，你骑车我跑步；

周六上午，大宝去学校拿成绩，我闲来无事，就约上边上的跑友一起牛岗山上，山下塑胶跑道，鹤林公园跑步十公里，路上闲聊工作、生活、小孩子上学问题；一起交流跑步心得，工作感想，生活经历，也是一种不错的周末生活方式，集搬娃与同事交流；

周六下午，还是牛岗山，感觉一整年都没有这么放松过，跟孩子的两个家长，铺上地垫，摆上零食，点了外卖；孩子玩重力四子棋、三国杀、打牌（斗地主）、草地上追打奔跑，大人们拉家常，聊回娘家还是婆家过年，聊现在孩子的压力，晒太阳，四五个家长，四五个孩子在草地下尽情地玩了一个下午，也算是放假第一天给的放松的小礼物，我们也是趁孩子的福气给自己放假一天；

周日（1月31日）07：00起床，本来是我想一个人去跑步，走到大宝房间看到他已经起来看书，顺便叫一下一起，他骑车，我跑步；跑步我完成了13公里，大宝来回折返估计有15公里，然后他自己还在沙滩的健身器材上爬云梯等一系列动作；多一点一起陪伴，看得到大宝会关心人了，一会儿问我要不要喝水，一会儿问我要不要吃糖；

大概说一下这两天跑步的数据；

周六，11公里，平均6：37配速，心率153，步频171；因为是有山坡；

周日，13公里，平均5：53配速，心率159，步频184；整体是平地，沿着三环；中间有休息两处1处6.5公里折返喝水大概停半分钟，二是大宝在沙堆玩，大概休息2分钟，后面就是一路奔回来；

顺便说一下，这个月量达到了150公里，但是速度没有达标；