从魔方的刻意练习探索高手的学习方法

      近些年魔方日益风靡，国内也出现很多魔方挑战的记录保持者，尤其是在看《最强大脑》的时候越发让观众为之惊叹，我记得在看到《最强大脑第三季》的时候贾立平和王鹰豪对战菲利克斯菲神和他的小伙伴奇安弗兰科，那场比赛看的真是很惊心。所以每每看到高手把魔方快速复原的时候，总是牵动我们也要学习快速复原的想法，家里也有好几个魔方，最开始在魔方小站学习过，只能复原底面十字，总是学学就放下了，就在去年参加《破局之旅》的课程，其中有一个《洞见魔方》的项目专门教如何复原魔方，并且用1000个魔方拼出“不忘初心砥砺前行”，虽然魔方教学只教会了复原底面白色，但是已经能够完成魔方的拼图。

      这一次学习很大程度调动我的积极性，务必要学会复原魔方，回来之后又开始练习，在网上看视频、看教程，很快魔方就能够复原了，这是采用最基础的层先法来复原魔方，基本上2分多钟就能完成，后来经过多次练习成绩依然很难再有大幅的提升，所以近期决定再学习CFOP高阶教程，开始看到这些字母的时候确实感觉很难，需要记忆119个公式呢，但是记忆公式不是最关键的，首先需要理解其中原理，在这个过程里逐渐找到了感觉和法门，更有结合《刻意练习：如何从新手到大师》中的观点得以实践，能让我快速上手，而且渐渐摸索出了关于学习的其中奥秘。

      《刻意练习》中指出所有人都以为“杰出”源于“天赋”，“天才”却说：我的成就源于“正确的练习”，著名心理学家艾利克森在“专业特长领域”潜心研究几十年，包括国际象棋大师、顶尖小提琴家、运动明星、记忆高手等，他发现，不论在什么行业或领域，提高技能与能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原则，那就是“刻意练习”。在魔方练习过程中，经过刻意的专注练习，能高效快速的掌握其中要领，反复练习实现手指记忆，逐渐转变大脑回路，就像中国乒乓球运动员练习时一样的，为什么中国的乒乓球那么厉害？这其中有运动员大量的刻意专注练习，形成肌肉记忆，慢慢让大脑适应身体的训练，书中还表述大脑的结构与运行都会为了适应各种不同的心理训练而改变，很大程度上就像你的肌肉和心血管系统响应体育锻炼是一样的。

刻意练习一定是有目的的专注练习，不是随意的，随意散漫的练习不能有效的刺激大脑的海马体，原来一直说1万小时的理论，坚持做1万小时就能成为专家，这是需要有要求的，就是有目的的专注练习，只有这样才能进步成为专家，打个比方来说如果一个看大门的老大爷，几十年如一日的再看大门，他不能提升多少技能，也不会成为这个领域的专家，顶多是报纸新闻比别人看得多了。

      说到有目的的专注训练就又让我想起了早些年在教练技术平台经历的三个月，凡是学习过教练技术三阶段的都知道，在第三阶段《教练型领导实践计划》中，每个学员都要定好自己的目标计划，其中还要检视成果，开小组会，结成死党，相互检视教练，经历三个月的学习确实能看到明显得变化以及其他方面的成效，这其中也是采用了脑科学的方法，很有刻意练习的味道，所以标准的黄金学习法都是相通的，包括说有目的的专注练习的4个特征也和SMART原则有很多的相似性。

      有目的的练习的四个特点：（1）具有定义明确的特定目标，主要是积小胜为大胜，积跬步以致千里，定义明确的具体的目标，可以有效的用于引导练习；（2）有目的的练习是专注的，要想取得进步，必须把注意力集中在你的任务上，米哈里·契克森米哈赖的心流体验很好的诠释了这一点。（3）有目的的练习包含反馈，反馈准确辨别哪些不足，为什么存在这些不足，这就是在检视进度，查找提升进步空间。（4）有目的的练习需要走出舒适区，如果不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步，刻意避免散漫无效的学习。

      看到这些方面其实就是我们的工作，不只是在可以学习和练习什么技能，如果我们的工作和生活都能用这种方法去对待，那我们一定能发现更多的可能性，探索出更多的天性，我觉得透过这些是在传递一种理念，一种思维方式，这是习惯一旦养成，终生受益。就像易仁永澄老师的年目标是一样的，通过合理的规划自己的年目标去实现去完成。

      无论是魔方学习还是工作技能学习，通过《刻意练习》给我们提供了方法论，让我们有路径去达成，但是关键点在于持续的练习，只有这样才能如琢如磨，如切如磋，赋予生命另一种可能。