做好一件事的关键是专注力，提升专注力的五个方法是什么？

有一份研究报告指出现代人的专注力在逐渐下降。2015年微软公司进行了2000人以上的实验者脑电波测定后发表的数据显示，现代人的专注力持续时间仅有8秒。

2000年的调查数据是12秒，而到如今减少了4秒，鱼的记忆力是7秒，仅比金鱼的记忆力好那么一丢丢。

随着网络的越来越普及化，人们的专注力会越来越被各种快餐式生活方式影响，变得越来越低了。你有没有感觉到越来越多的时候，你正在变得越来越浮躁！

要好好学习变得越来越难了，明明拿起一本书想来读，碰到一个不认识的字或者不明白的意思，拿起手机百度一下，结果却刷了一下午手机。这是不是也是你的困扰呢？

所以要维持人持续的专注力是很艰难的，为此，要提高学习效率，必须保持好的注意力，必须要找到合适的、科学的、可行的方法和对策。尤其是还在学习的孩子更应如此。

首先是要维持一个好的学习环境，有利于提升和保持高的注意力。选择一个干净、整洁、舒适的环境很重要，把一切可能让你分心的东西都远离。

二是交叉学习可以有效地提升学习效率。学习讨厌或者不喜欢的科目时，注意力会很快开始分散，那么利用这个交叉学习法，让喜欢的科目和讨厌的科目，交互进行学习，效率可以得到有效提升。

三是学习与休息相结合。学习感到困了或者累了，要有效的休息。休息时尽可能地不用大脑，完全放开眼前与学习相关的一切思考，就连手机也不要玩，这时主要是放空大脑，最好的放松是散步、冥想、闭目听音乐等都是不错的休息放松方法。

四是保持良好的睡眠是提高专注力的保障。好的睡眠才能保证好的专注力。要想睡个好觉，一个简单粗暴的方法就是白天要干点正事，做让自己觉得有价值的事情，把自己搞累，到了晚上自然就会有睡觉的需求。

五是有意识地进行培养专注力的训练。抽出固定的不受打扰时间，来完成专注的工作和对话。对自己狠一点，刻意提示自己在半小时内不碰手机、电脑，远离这些设备，专注地完成手头任务。开始会很痛苦，你会被习惯无数次打断，再提示自己收回取手机的手，大约两到三次之后，你会越来越容易克制自己，专注的能力也会越发强。