微习惯第四章 微习惯策略——宇彤老师语言美学声音代言人共读群第二个月

采用微习惯策略的结果：自我损耗极少（即使在完成预定目标后继续前进的过程中）。开始行动的理由是最难找到的，因为目标的重量造成了巨大的压力。而一旦开始，我们会觉得似乎需要达到最初的目标才算得上成功，这就是我们不愿意启动那些让我们闻之色变的计划的原因。如果最终做不到，我们宁可不开始。所以，采用微习惯策略就简单多了，因为我们的目标太小，根本不存在过早放弃的风险。从小任务做起，然后接受做这件事的现实，你便会发现小小的一步并没有刚开始想的那么难，也会发现继续下去也不难。

消极情绪

消极情绪指的就是不愉快的感觉体验。在那项巧克力和萝卜实验中，它起到了明显的作用。微习惯的目的是为人生增添美好事物。

采用微习惯策略的结果：一般不会产生自我损耗。即使微习惯取代了一件令你开心的事情。你要做的努力也太少了，少到你根本不会感觉到任何消极情绪。