今天我想聊聊抑郁症

最近接触到太多关于抑郁症的人和事了。以前总觉得它离我们的生活很远，其实它可能出现在任何一个地方。那些带给我们欢乐的喜剧演员们，还有那些看起来光鲜亮丽的明星艺人们，甚至我们身边的普通的一个朋友……我想 我们应该对此有些了解。

请耐心看下去，如果真的遇到了这样的人，或者你就是这样的人，请善待他们，更要善待自己。

概述
抑郁症是以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。
临床症状
主要表现有心境低落、思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害，甚者悲观厌世，有自杀行为。
危害
抑郁症会严重影响工作、学习、生活和社交，严重时出现自杀观念及行为。
饮食建议
避免富含饱和脂肪酸的食物，辛辣腌熏食物忌过量，忌烟酒。
治疗原则
本病多采用药物及心理治疗、物理治疗等综合治疗。
治愈性
可以被治愈，但75%-80%的患者多次复发。
重要提醒
发作3次以上应长期治疗，甚至终身服药。
病因
抑郁症的病因目前尚不明确，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。
1.生物学因素 主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面。
2.心理因素 与抑郁症关系密切的心理学素质是病前性格特征，如抑郁气质。
3.社会环境因素 在成长过程中遭遇应激性的生活事件，是导致出现具有临床意义的抑郁发作的重要触发条件。
然而，以上这些因素并不是单独起作用的，而是在各方面因素联合作用下导致疾病的发生。
流行病学
总患病率为4.40%，女性高于男性。
典型症状
1.心境低落
2.思维迟缓
3.意志活动减退
部分患者还存在认知功能损害，如近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长；以及躯体症状，如睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘等。

日常护理
放松自己，舒缓压力，培养爱好、兴趣，平时多运动，散散步，慢跑等，可以登山，游泳，打打球，练练太极等。
饮食调理
多食一些钾含量丰富的食物，如香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜等，可以有效稳定血压、舒缓心情。
2.多食B族维生素含量丰富的食物，如鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、谷类、芝麻、南瓜子等，能够有效缓解抑郁症患者心情低落、全身疲乏、食欲不振等症状。

不宜对抑郁症的朋友说的话
“你有什么可抑郁的，你过得不是挺好的吗？”
“你这样对得起父母吗？”
“是你想太多了！”
“你就是每天太闲了！”
我们应该说些什么
“我能做什么让你舒服一点”
“你觉得什么能让你觉得好一点”
“你不会一直这样下去的”
“我一直在你的身边”

最后，聆听。

最后的最后我想说：
无论你经历了什么，无论有多折磨人，要记得拥抱自己。这个世界上真的有很多人欣赏你，更有很多人羡慕你的能力，你的生活。所以，请健康地、开心地，生活下去！关注微信公众号：恰好阿  愿你开心每一天