改变的悖论

改变的第一原则是不改变。

这个原则主张：改变发生在个体成为他自己的时候，而不是在试图将自己改变成另一种人的时候。

在完形看来，其实它的一种理解是，一个人他铭铭想去那里，之所以去不了那里或者去那里成为问题，这其实是一个很重要的觉察时刻。去发现是什么拖住了他，让他留在某个地方，而不是急于使用蛮力去硬改变他。那种蛮力及时一时有用，但稍微它弹回来也同样迅速，因为你没有搞清楚在这里是一种什么样的力量去吸引他。

这个悖论提醒我们说，先不要急着改变，而是先要去有觉察，你现有体验。

这个原则也慢慢影响到很多流派，因为越来越多的流派会尝到，怎么样可以全然的接受自己，去尝试调整自己的某种固著。

关于这个原则的进一步理解和使用，第一个理解角度是从完形角度看神经症，人格方面的神经症这种倾向，分成不同的层级：最外层的虚伪层，是一些面具去做给别人看，为了自己的安全可以表现给别人的。第二层是恐惧曾，因为这种表现的背后，其实是长期自己的一些不安和恐惧，如果你无所畏惧就不用像个演员去演安全的样子。第三层是僵局层，也就是当你开始触碰自己内心需要的时候，在僵局层就会有撕扯，哪一种声音是好像告诉你应该活成应该的样子。但另一种声音是我其实有内心的一些愿望，想活成另外一个样子，但这两种力量如果均衡的话，就变成一个僵局。僵局里有时候是一种非常死寂的状态，是缺乏力量的那种无力感，挣脱不出来。如果在状况好一点，穿越过死寂就慢慢会赞一些能量来确定自己的方向，那就到了内薄层。内薄层就开始有那种欲望突破这种困顿的情况，如果在爆发就到了爆发层。爆发曾就开始有力量做出选择，有勇气去承担选择的结果，然后开始过上能够让自己真正满意，可以带来良好体验的生活或者出现自己认可的行为。不在那么纠结，不在那么撕扯和无力感，是充满力量。

在僵局层的死寂里，虽然有无力感，但是如果你面对的话，它是有能量再积累，在慢慢发生，只要你能够待在哪里，待在那种撕扯不安，就会慢慢有一个能量，能量会推动着你最后做一个选择。

完形里面回去做一些试验或者体验，让他在一些方向上做一些尝试。尝试里面他可能更能够从感受性和从认知上，最后确定什么方向是可以让自己更满意的。

第二个理解的角度，叫未完成事件。

在改变的时候有很多的改变，卡在那里，在那里无法有能量去做出行动。

明白所有的道理依然过不好人生，他可以做计划但是没有行动，或者有觉察但是连计划都做不出来。

可能有一些创伤，产生了一个心理防御机制，当他自己焦虑的时候，用这个去防御住自己的焦虑，让自己显得不是那么在意。比如说恨的循环还没有完结，就要去完成爱的循环，就会被卡住。你要做的就是有机会把恨的循环走完，再往里面装爱。

僵局的其他反应：比如欲言欲止；

完形中也提到一个叫创造性的漠然，也就有的时候它一样会鼓励当事人停留在那种不舒服的胶着的状态，去慢慢等待能量狙击，而不是回避。完形的一个技巧就是悬搁，也可以用空椅子技术去整合他两边的想法。

改变的悖论，是顺势而为的，用到家的说法是无为，按佛家的禅宗的讲法是空。