培养好习惯有很多方法,但这种你绝对想不到

你想培养好习惯,你会怎么做?朋友聚会,你看到了心动女生,你又会怎么做?其实他们是一回事哦。


01联系

如果你喜欢她,可以加个微信先了解下她。我在写完日记后,会开始阅读。在当前习惯之后,搭建新习惯——习惯叠加


02迎合

如果你喜欢她,可能会喜欢她喜欢的一切。对奖励的期待促使行动,如果叠加的是你的高频喜好,要培养的低频习惯就能强化——喜好绑定


03追

如果你觉得你们有戏,立刻去追她。想出门跑步,就先马上穿上跑鞋。你一旦穿上,就会大概率出门。只要2分钟,就能让你找到状态——2分钟原则


04享受

你得觉得恋爱的过程很美妙,记录每一天。“本月早起25天”,用习惯追踪法,让自己享受每一次进步的感觉。“早起、阅读、运动”是我追踪的习惯——习惯追踪


05结婚

你得觉得你们很般配,赶紧领证。“本月跑步10次就买新跑鞋”,在完成一套习惯动作后立即奖励自己,可以强化习惯——及时奖励。


06磨合

你们得学会适应。习惯养成有提示(看到甜头)、渴求(分泌唾液)、反应(开跑追逐)和奖励(尝到甜头)四个阶段。通过循环检视,就能螺旋上升——习惯循环。


07相濡

你们得同甘共苦。不要总是抱怨你的努力没有起色。进步通常是条幂次曲线,会有一段时间的“失望谷地”,不积跬步,怎能厚积薄发?——失望谷地。


08愿景

你们得携手向前。每当你想改变行为习惯时,问问自己:怎样才能让它变得明显,有吸引力,变得容易,令人愉悦?——操作说明。


09生娃

你们得经验传承。提示、渴求、反应和奖励不仅可以帮助你培养习惯,也可以应用在商业和养育子女上,只要你懂得灵活使用——移花接木。


10家规

你们得以身示范。除了目标本身,个人管理体系的建立会提升行动力。你会发现,一切的本源都源自你内心的价值观——建立体系。


一声爱人,一生所爱。希望你也能把习惯当成心动女生,和好习惯携手共度一生。

感悟来源:《掌控习惯》

你可能感兴趣的:(培养好习惯有很多方法,但这种你绝对想不到)