一定要做课题分离
在昨天分享《人为什么会不幸》提到一定要做课题分离，课题分离之后，好多人会觉得，这 样会不会慢慢成为一个冷漠的人，没有办法和别人缔结良好的人际关 系。
但实际上，课题分离只是人际关系的起点，这是我们需要做的第一件事 情。 那么人际关系的终点叫做“共同体感受”
这个共同体感受才是我们追求的东西。 什么叫共同体感受？
刚到学校上学的时候，做的第一件事情，一定是去找一个朋友，你希望自己能够在学校找到一个小圈子，在这个小圈子里面有自己的位置，那么就会有共同体的感受。 为什么会痛苦呢？
痛苦的人没有共同体感受，他觉得自己融入不了这个 圈子，或者是在圈子里的位置自己不喜欢，那么就会感觉到很难受。 这就是共同体感受，这个是人际关系的重点。
我们之前说，一切烦恼都来源于人际关系，我们的不幸起源于人际关系。
但是反过来，我们的幸福之源也在于人际关系，共同体感受就是幸福的一个重要指标。 找到更大的共同体 怎么样拥有这种共同体感受呢？ 最小的共同体就是我跟你，咱们两个在一起，就是一个小的共同体。 这种共同体的感受，可以先以我和你作为起点，把对自己的执着变成对 别人的关心。
以自我为中心就是对自己执着。 有些人特别蛮横、自私，不考虑别人的感受，只考虑自己，他觉得整个 世界都要为他服务，这样的人是我们觉得那种以自我为中心的人。
但实际上另外一种人，也是以自我为中心的，不能够进行课题分离，一 味追求别人认可的人，他们其实也是以自我为中心的。
你可能又觉得奇怪了，一个人在意别人的评价，难道就是以自我为中心 吗？是，这确实是以自我为中心。 因为追求别人认可的本质，就是一直都在关心别人怎么看自己，怎么评 价自己，又是多大程度上满足自己的欲求，就是“我想要你一百分地赞 美我，你到底给了我多少分？” 他其实没有在看别人，他看的还是自己，所以咱们说，他们不是对别人 关心，而是对自己执着。
如果你想要拥有共同体感觉的话，就不能对自己过于执着。我们属于共同体的一个部分，但不是说我们是共同体的中心。 举个例子，中国是世界的一部分，在世界地图里面，咱们中国占了一块。 但其实中国不是说是世界的中心，我们和共同体的关系是一样的，属于 共同体的一部分，但是我们不是共同体的主人公。 如果想要获得共同体感受的话，我们必须要积极参与其中，而不是说感 觉自己是世界中心，站在那里等待别人为自己服务，等待别人为自己行 动，这样的话，你是不会有归属感的。
阿德勒强调：“归属感不是生来就有的东西，你必须要积极参与，然后 靠自己亲手去获得。” 到这里，咱们已经理解共同体感觉是什么了，那种把别人当成朋友，能在其中感受到自己有位置的这种感觉。 我们也能够理解，为什么有些人会痛苦。
如果你把学校和家庭当成是唯一的共同体，当你在学校里面受到挫折， 或者在家里没有办法得到归属感的时候，你会觉得世界坍塌了。 所以我们不能够总是逃避到更小的共同体里面去，比如我在学校不被接纳，那我就躲在家里面，如果家里面都接纳不了我的话，那就把我所有 的人生都寄托在朋友或者恋人身上。
通过这样的方式获得归属感是不健康的，甚至有时候会陷入一些家庭暴 力或者校园暴力的困境中。 我们要做的是关注别的共同体，特别是那种更大的共同体，你的世界越大，你和世界产生的联系就越多，共同体感受就越多，整个人的人际关 系就会更加强韧。
杯中风暴
有一句话这样说的，我觉得特别好，分享给你们：如果了解了世界之大， 就能够明白自己现在所受的苦，只不过是杯中风暴而已，只要能够跳出 杯子，猛烈的风暴就会变成微风。 所以当我们在人际关系中，遇到困难或者看不到出路的时候，首先应该 考虑的是倾听更大共同体的声音。
纵向关系和横向关系 接下来，我们要讨论另外一个问题，我们既要做到课题分离，又要在共同体中获得那种共同体感受，这两件事情不是矛盾的吗？我们怎么样在 做到课题分离之后，还能够获得那种共同体感受？ 在这，我们就需要提到另外一个概念“横向关系”
关系可以分为横向关系和纵向关系。
举个例子，比如咱们教孩子和管理下属的时候，一般认为有两个方法：
一个是批评教育，
一个是表扬教育。
他干的错了，咱们就骂他、批评他， 做得对了，咱们就表扬他“你好棒”。
批评是典型的纵向关系的一种体现，表扬其实也是纵向关系的体现。 因为表扬这种行为，意味着一种有能力的人，对没有能力的人做出的评 价。 比如妈妈会和孩子说“你真棒，你真了不起”，可是如果你的朋友、领导，和你是平级的，甚至比你级别要高，你会和人家讲“你很棒”吗？ 你不会，因为你知道这是一种往下的纵向关系，这是一种操纵，其实表扬的本质就是操纵。
横向关系就是我们原来说的那句：虽然不同，但是平等。 当你能够和周围的人建立起横向关系的时候，就不会把别人看得比自己 低，不会干涉别人，就能够做到课题分离。 横向关系不主张表扬和批评，主张的是鼓励，我们要对和我们平等的人 提供帮助，这种帮助就是鼓励。 当有人帮助我们做了一件事情的时候，我们不要和他说“你真棒”，我 们不评价他。
在横向关系中，最重要的就是不要评价他人，我们可以说 “谢谢，我很高兴，你帮了我很大的忙”这样的感谢方式，来感谢和鼓 励对方。 人在听到感谢之词的时候，会知道自己对别人有所贡献，我们之前一直 说人一定要勇气，那勇气是怎么来的？ 阿德勒的见解是，人只有在感觉到自己有价值的时候，才可以获得勇气。 所以如果想要获得共同体感受，不是非要整个共同体的人都去评价“你 这个人很棒、很好”，其实不是需要这样的评价，而是在这个共同体中 为别人去服务，能够体会到我对别人有用。
这是主观上认为自己能够对别人有贡献的一种感受，而不是真的有人过 来评价我们“你对我们这个团体是有贡献的”。 对别人给予关心，建立横向关系，使用鼓励的方法，这些都能够让自己 感受到对别人有用，进而增加生活的勇气。 存在标准和行为标准有些人可能会觉得“我这个人学历很低，能力很弱，性格也不好，我觉得我对别人没有用”。
其实不是这样，我们不要用行为标准去看待他人， 而是要用存在标准去看待他人。 这个存在标准和行为标准是，我们不要觉得对方做了什么，所以才觉得 他有用、有价值，我们要因为这个人存在在这里，就觉得他有用、有价 值。 这句话可能很难理解，存在就是有价值吗？
我们可以举一个极端的例子，假设亲人遭遇了事故，将要离开人世的时 候，那时候大多数人的脑海当中想的是：我不需要你为我做任何事情， 你只要存在在这个世界上，只要健康地活着就可以了。因为他活着这件 事本身，就可以支撑家人的心。 其实我们在看待别人的时候，往往会先虚构一个理想的形象，然后再去 做减法。 比如在父母的眼中，自己的孩子应该各方面都满分，应该学习好、长得 好、听话等等，将来考上大学，赚大钱。
当发现孩子不满足这样的理想 时，就会对孩子进行扣分。这就是在评价孩子。 但是不应该把自己的孩子和任何人比较，把他看成是他自己，对他的存 在心怀喜悦和感激。 不要从理想的形象出发去扣分，而是从零起点出发，孩子做对事情的时 候为他加分。 对存在本身表示感谢，这一点确实很难做到。
阿德勒对这件事情是这样讲的：必须得有人开始，即使其他人不合作， 那也和你没有关系，应该从你开始。
到底怎么看待整个人际关系，以及到底和别人应该 缔结什么样的人际关系。
我们讲到人际关系的起点是课题分离，但终点是共同体感觉。
最小的共同体是我和你，可以从我和你开始，把对自己的执着变成对别 人的关心。 要明白自己是世界的一部分，而不是世界的中心。 要积极地参与，对共同体有用就能够体会到共同体感受。 没有必要总是执着于小的共同体，当在人际关系中遇到阻碍的时候，可 以去寻求更大的共同体。 在课题分离的前提之下，建立一种横向关系，去鼓励而不是评价，就能够在共同体当中获得共同体感受。 共同体感受是一种对共同体有用的感觉，
但这个“有用”并不是做了什 么，要对存在本身表示感激。 从你做起，希望今天的课程对你有帮助。