《如何让孩子自觉又主动》读书笔记（洞察力）

洞察力：能够向内看，理解自己，运用获得的知识，做出明智的决定，更好的掌控生活。

* 观察者与被观察者：观众和球场上的球员。
* 暂停的作用在于使我们可以选择如何应对某个场景。
* 开放式大脑策略五；重新定义困境——问孩子更倾向于哪种牺牲。
* 开放式大脑策略六：避免红火山喷发——教孩子在情绪爆发前暂停。
  理解自己建立自信

1. 有效管教的重点不在于惩罚，而在于教育。它有两个主要目的：

（1）通过阻止坏行为或促进好行为，实现短期合作；

（2）增长有助于孩子未来的判断力、自控力和大脑中的联结。

2 洞察力就是看透自己、理解自己的能力。我们运用这种能力能更好的控制自己的情绪和环境。

3. 洞察力是社交能力和情商的关键要素，对心理健康也非常的重要。没有洞察力，我们不可能了解自己，不可能与他人建立良好的人际关系。

4.这些未被意识到的情绪会导致各种有害，讨厌或无意的行为。如果我们了解了自己的情绪，很可能就不会做出这样的行为和决定。洞察力使我们能了解自己的情绪，从而改变我们做出反应的方式。

5.有了洞察力，在面对情绪和不利环境时，我们不再无助。我们可以看到我们内心发生了什么，做出有意识的、目的明确的决定，而不是盲目跟随无意识的、具有破坏性的冲动。

6 我们既要感知情绪，又要观察自己是如何感知这些情绪的。

7 观众能够保持洞察力和全局观，而球员只是在狂热的更难受赛场中的每一秒。

8. 无论对孩子，还是成年人，洞察的关键都是：在情绪激动的时候转换成观众视角，暂停一下。

9.暂停的力量。

在刺激和反应之间我们需要暂停。从生物学的角度来看，这个心理空间使我们能够考虑到各种可能性，让我们先和感受相处并反思，然后采取行动。

暂停使我们尽可能的做“最明智的自己”，这会减轻我们自己和周围人的压力，增加快乐。

10.整合的本质——将体验的各部分和自我的各个方面联系起来，整合时开放大脑的核心。

11.洞察力使孩子不仅更了解自己的内心世界和情绪而且更好的调节自己的情绪和行为。

12. 开放式大脑策略 五：重新定义困境。

给予孩子支持不是跟他们唠叨老套的“人生不公平”，或者勤奋和延迟满足有多重要。而是要告诉他们，生活是一段努力和探索的旅程，无法轻易的成功。

13，是什么造成了差异？在很大程度上，造成差异的是暂停。暂停能够促进更好的觉察，使我们能选择做出怎样的反应，从令人困惑或恐惧的经历中发掘意义。洞察和我们看待事件的方式比事情本身更能决定事件对我们产生积极的影响还是消极影响，以及影响的程度。将压力看作正在发生的有意义事情的标志，这样的想法甚至能够改变大脑，如何解读我们身体的紧绷，心跳和呼吸加快。

当我们通过洞察重新定义了压力，意识到在意就会带来压力时，压力结果就会从消极的变成积极的。

14， 开放式大脑策略六：避免“红火山”喷发。

感受并表达情绪，尤其是强烈的情绪，无论是令人不舒服的坏情绪，还是令人惬意的好情绪，都是有益于健康的。

我们要帮助孩子培养洞察力，让他们知道交感神经系统的唤醒程度什么时候升高，再让他们爬上火山。这种洞察力和反应之间提供有力的暂停，如果没有暂停，孩子会直接抵达山顶，进入混乱，不可控的红色区，导致红火山喷发。

15.孩子需要学会关注自己身体和情绪的感觉，然后在做出反应之间暂停。

16. 如果我们理解了生活的意义，就能把自己从过往的牢笼里解放出来，获得洞察力，这有助于我们创造自己渴望的当下和未来

结束

2021.11.2