情绪管理训练营B组第一周周例会会议记录（2020-02-09）

一、本周学习所得及大作业收获

01阿穆：1、由开始学起来感觉难到现在感觉逐渐容易

        2、用所学找到自己吼叫背后的原因

        3、找到早起的安静时间写追踪表，找原因，并对下一次吼叫起到提示作用

02安琪：1、感觉自己有很大进步，了解了情绪管理的因素、先天气质

        2、学习之前易变，暴躁，不顾及孩子老公感受，但是参加果妈阅读，读书会，训练营后变化很大，虽然自己现在还不完美，但是进步很大，会一直学习下去，希望坚持下来，越来越好

03桃子：1、通过学习接纳自己的负面情绪，以前压抑，吼叫，意识到吼叫并不能解决问题，还有其他方法可以用来解决

        2、追踪表：当下很愤怒，但是不一定用吼叫方式解决

        3、感谢学习，提升自己，孩子和老公

04朱张毓洋：本周学习所得：1、减少了吼叫次数2、学会用专业知识追踪自己吼叫原因3、尝试管理情绪新方法如，使用我句式表达，接纳负面情绪，小老虎提示游戏，拥抱等4、倒逼自己鼓起勇气做会议记录员，为团队贡献一份力量。

          大作业收获：根据对吼叫追踪，从本周每一课所学和自己做法对比，一、第一讲中，孩子行为只是我们吼叫发脾气的导火索，这是自己一些非安全人格来自原生家庭导致的，我自己原生家庭中经常会被妈妈提示言谈举止要尊重她2、面对孩子行为时，杏仁核给我发出了错误警报，导致对孩子正常认知结果扩大化，这时是无法控制好自己的。3、接纳坏情绪，会带来转机的，如果我当时不吼叫，孩子很可能会自己意识到问题而主动来道歉的，是我自己没有给自己接纳坏情绪的机会。4、了解孩子基因，虽有相像，但也有他们自己的个性，接纳不同个性。比如这个笑话我不会生气，但是她会生气。二、第二讲中，1、原始脑开启，打开脑盖子加之镜像神经元，双方此时就进入了战斗模式，无法冷静解决问题。2、孩子是右脑占主导，活在当下，情绪很快到来，此时孩子急躁的时候，讲道理是没用的，能做的就是共情，感同身受的面部表情，身体接触，不带偏见的倾听和关爱的语气。三、第三讲中，戴上气质眼镜去重新接纳，看待孩子，看孩子表现时了解、理解他的气质，说服自己能有一些耐心，孩子脾气暴躁是和我的气质不一样导致的。而气质适应不好的时候，容易出现冲突与争执，根据孩子气质特征提前采取措施给孩子一个具体选项，而不是说服孩子来服从自己。四，第四讲中，1、用2种我句式，以尊重的方式建立情感连接，并和别人分享你的感受。2、改变自己行为的时候，我们自己的感觉也会越来越好。通过追踪发现，原来问题真的是出现在自己的身上。1、其实真的静下心来和孩子交流的时候，发现她很简单，也很通情达理，问题在于我们一方面是把简单问题复杂化，升级想法，另一方面是不愿花时间和她耐心交流，总是觉得有很多事要做，赶快和她说完就赶紧忙着做别的事情了，对于她的合理要求就是快速说教，命令，讲道理，不合理要求就是勒令，制止，吼叫，打骂。孩子身上令人讨厌的臭脾气原来都是镜像我们的，我对她说过那些难听的话，她现在反过来对我说，看来用专业的知识去认识自己，恢复自己，给孩子一个健康的原生家庭模式很重要。2、要是没有作业，没有追踪表，就不会这么仔细地从所学中找原因和适合自己家孩子情况的方法，这是一个学以致用的过程。

05：无

06李雪：1、通过学习，开始了解孩子，理解老公。终于明白吼叫后孩子木木的看着自己的眼神是孩子的自我保护，不是不听话和注意力分散，意识到自己的问题，很后悔，让孩子受了委屈，听课的时候都流泪了

        2、敏感度学习，知道了夫妻之间，丈夫敏感度高，妻子敏感度低，自己不以为然的事情丈夫却很在意，引发了很多次冲突，原来是这个原因。反思自己原来没有那么了解孩子和老公。

      3、听课中有几句印象深刻的话，如“幸运的童年可以治愈一生”，自己的原生家庭很幸福，所以自己的性格也很乐观，为啥自己没给孩子一个好童年，幸好及时认识到这一点。

      4、参加训练营前有抵触情绪，因为自己好久没学习了，后来发现学起来也没那么难，妈妈好好学习，孩子天天向上。

      5、李洋老师早晚打卡，虽然自己暂时没做到，但是已经在学习中，已经有意识了，发现和优秀的人在一起，自己也很有动力和充实。

07靖晗：1、意外看到朋友圈的训练营，自己是做家庭教育的，想更深层次去学习，因为科学的理念会帮助很多。2、自己对愤怒的事件只想到5件，因为本人性格随和，一直坚持做温和的妈妈和温柔的爱人，不仅对自己，对他们也都是有帮助的。

        2、最近家里有事拖后腿了，希望尽快调整状态，谢谢大家的陪伴，包容，力争下一周好好表现

08珊珊：1、无意中看到朋友圈，对孩子暴躁，对外人乐观随和，经常不准孩子这样那样，以为孩子小，听不懂很生气，有时会打他，所以意识到学习的重要性，怕影响孩子以后的生活学习。