学员+25组+莫俊聪+【202002训练营-W1D5-核心习惯】

A1便签：激活经验、面向过去：

汉朝有一个权臣叫霍光，他在古代丞相中并非最聪明的，但他能在丞相位置20年屹立不倒，其中有个重要的习惯就是准时早起，这个习惯有两个好处，一是早上起来没人打扰可以高效率的学习和处理工作上的事情，二是锻炼自己的毅力。

反思：我读书和工作期间都没养成这个习惯，主要要原因还是我懒，毅力不足，喜欢靠小聪明突击，高考，硕士，博士都这是这样，但通过博士的学习，我发现养成一个核心习惯太重要了，这才是人能成功的重要支柱。

A2便签：规划应用，指向未来

目标：2周内每周6点起来4次

行动步骤：我想调整我的作息时间，早睡早起（找方向），早上六点起来，晚上10点半睡，把衣服放床边，方便早起，晚上练正念促进睡眠（列行为），早起可以锻炼身体，练习英语口语，早睡早起精力更充沛上班更有精神（定习惯）

奖惩：达到目标奖励一周5个小时的电脑游戏时间，没完成目标不能玩游戏

学霸题

1  我觉得这四个方法都可行，但要找一个适合自己的，并能持久做，才有用，无论任何方法再好，不做是没用的，还有大方向是正确的，让自己不非常难受的习惯肯定是不能持久的。附上我以前收藏的大作《如何科学减肥？》。记住：战略永远优先于战术，大方向正确永远优先于细节正确！无论你要养成习惯，减肥、早睡早起、跳出舒适圈，这句话都有用！

2  通过拆页的便签练习，给我的启发和思考：作为一个志愿的俱乐部培训是可以比较正规和系统的采用线上培训的，其次标签的写作是要有规则的，有思路的，而不是自己想写啥就写啥，完全靠灵感。还有标签的制作涉及到了一个重要的学习方法：自我参照法，人只有通过思考性认知，才能长久记忆，只有通过不断实践，才会学会一门技能。