如何培养积极情感，让自己更幸福？

书籍：《精力管理》
字数：727

最近我很焦虑，无法集中精力专注做事，与人沟通总显得耐心不足、气势汹汹。我的负面情绪代价昂贵：工作效率极低、人际关系紧张、生活慵懒乏味，干什么都没劲，差点我选择放弃精读营。

曾几何时，我还认为自己已经学会管理情绪了，能够保持积极良好的心态去面对生活与工作。这几天，我反复思考：问题在哪里？为什么我会任由焦虑肆虐自己？

道理我都懂，我读过好多心理学书籍，我知道积极情感会带给人快乐、自信、幸福，我也试图让自己振作，找朋友骂我、强迫自己停止想象，可焦虑并未消失。

读了《精力管理》，我发现自己还是缺少行动力，于是制定了一个计划：

001 即刻写下自己的焦虑。这一招我以前常用，用文字表达感受，能让人正视问题，使人平静、反思，当我写下自己的焦虑、分析自己的焦虑，我发现“焦虑”似乎离我远了，这感觉好棒！

002 固定时间练字。做自己喜欢的事儿，能让自己快乐，因为焦虑，我中断了练字，是时候重新捡起来，欣赏汉字之美。大家可以去做自己喜欢的事，比如读书、爬山、唱歌等。

003 恢复感恩日记写作。我将每周抽出3-5分钟，记录3-5件值得感恩的事。以往的经验告诉我心怀感恩的人，不容易产生焦虑、嫉妒等情绪，更富有同情心、充满希望。

004 每月去做一次志愿者。帮助别人对我来说是很有意义的事儿。想想我能帮助老人、小朋友，想想我能带动更多人一起参加公益行动，我真的会很快乐。

005 定期维护好友关系。我们可以通过和朋友聚会、向朋友表达赞赏感激、分享内心想法等方式去维护关系，良好的人际关系能够满足我们的多重需求。

当我写下这些计划，我的心开始平静，同时得到了力量，我相信所有能够带来享受、满足和安全感的活动，都能够激发积极情感。以上五点抛砖引玉，愿我们都能行动起来，去获得积极情感，幸福地生活。