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失眠！失眠！失眠！失眠者请进

失眠！失眠！失眠！失眠者请进

      失眠者难以自处：本来已经从夜里11点挣扎到了2点，身体已经极度困倦，可是大脑依旧高清显示，表示要再战两百回合没问题！对待失眠，我们往往无招可接，任凭它蹂躏你到深夜。

      我曾经给自己床前贴两个字——“禁思”，告诉自己睡觉前不要展开思考，希望能养成一个“良好”的睡眠习惯，妄图把思维活动赶出我的卧室，希望自己可以拯救自己于失眠！但你知道这管用吗？一点都不管用，我看着那两个字，然后大脑就自行开始飞速运转，它不受控制！

      它真的不受控制吗？我在想我不要它干什么，它偏要干什么。那如果我让它干什么，它会不会做？我让它干什么呢？我们知道我们睡眠是让大脑休息，让大脑休息就必须停止你的思维活动。我们还知道我们的大脑习惯于集中精力于一件事情，那我们可不可以让它干点别的？我让它“感受”！

      “感受”是什么意思呢？感受你的睡眠状态，你现在躺着的姿势，你的胳膊在哪里，动一动自己的脚趾，感受一下的呼吸，然后感受你的卧室，空间，窗外的雨声、风声、汽车声，渐渐地你就会感受到寂静，进而进入到你的睡前状态，恍恍惚惚半睡半醒，像幻境，然后你睡着了。

    把精力集中于感受上，思维活动自然就停止了。当然不是说，你只要一感受就不会有思维活动，在你感受的过程中，还是有思维活动不停闪现，请不要理会，继续你的感受，然而还会有思维活动的闪现，继续不要理会，渐渐，渐渐，就真的没有了思维，很自然的，就进入了睡眠状态。如果想要摆脱失眠，我们要做的就是把刚刚的这一程序坚持下来，天天进行睡前训练，直到把它养成一种习惯，21天可以养成一个好习惯。我的这一方法管不管用，您要不要试一试？希望你拥有一个好的睡眠。

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