学习方法 2021.5.31NO.41《如何成为一个会学习的人》

    想要保持学习的持续性，最重要的是进入一个世界，即“全身心投入”，把无聊的学习变成一件快乐的事情，越投入越快乐，越快乐越投入，从学习中获得成就感是全身心学习的重要因素。在信念和潜意识上改变对学习这件事情的看法，由原来的很难或者悲观的情绪变成积极的情绪，学习就成功了一大半，因为人们对快乐的追求总是孜孜不倦，乐此不疲。正所谓只有喜欢，才能擅长。

  “散步锻炼法”。大脑和身体都需要运动增强活力，激发学习所需要的一切力量，走路的时候，脚掌感受到的压力通过身体动脉传递到大脑，促进大脑的血液循环。所以昂首挺胸的快步走20分钟，也是刺激大脑学习的好方法。

随时随地能够自动复习的“自问自答法”。就是将内容以“问答”的形式进行录音，先读一遍问题，停顿一拍3秒左右再读答案，重复录制3次。在标题中，记录日期和教材的名称，页数等。在录音中，自己的声音和平时不太一样，也会给人留下深刻的印象，更容易记忆。边制作问题进行记忆是输入，录制声音是输出。对于以背诵为主的考试很有效，因为能切实可靠的帮助记忆，增强自信心。

体验成就感，稳定进步的“音效激励法”。当自己觉得

“我做到了”的时候，播放通关升级的声音，这种声音可以把打败敌人，通关升级的感觉映射到自己身上，以获得成就感。播放的时机有三个：1.当正确率超过90%的时候；2.临睡前回顾一整天学习内容的时候；睡前有好情绪，带着好心情入睡，第二天早上也能带着积极的心态去学习；3.自己设定时间，在限定的时间内完成问题的时候。无论在哪种情况下，最重要的是“体验成就感”，即便情绪不高，但一听到音效，就能体验到成就感，使自己的积极性高涨。

背诵复杂内容的“反复诵读法”。利用大脑喜欢新鲜的事物这一特性使用反复诵读法：1.出声朗诵；2.堵住耳朵，出声朗诵；3.堵住耳朵、闭上眼睛，出声朗诵。因为三种方式与平时听到的声音不同，更容易留在记忆中，印象深刻。

坐在桌前不等于学习。同样的不坐在桌前并不等于不学习。也就是说，无论在哪里，任何地方都可以成为学习的空间，洗澡，上厕所，坐车，走路的过程都在学习。被束缚在固定的座位上，保持同样的姿势，给人感觉“学习很痛苦”的负面印象。可以偶尔摆脱这种方式，回归自由和快乐，这一条更适合初中高中等大龄的孩子，他们有自己的思想，能不被其他无关事物吸引。

想办法“享受”学习。当抱怨“学习太难了，完全不得要领”这种负面想法时，不是忍耐负面情绪，而是思考“如何才能更有趣”，并且付诸实施。比如学习历史时，可以想象漫画中的人物；或者以情感为焦点“把学习变成电视剧”；在自己不擅长或者不喜欢的科目上写上“简单，快乐”这几个醒目的字等提醒自己不要努力忍受痛苦，而是努力让痛苦变得快乐。

把看似毫无关联的事物联系起来，无论何时何地都在学习。乔布斯曾说过：把点点滴滴串联起来。即零散的经验，相互联系，提高思维能力和创新能力，以增加知识的关联性和深度，这感觉和“学以致用”的感觉很相似。不要把东西停留在死记硬背的阶段，而是把它变成实际应用的能力，建立学习“无处不在”的意识，对学习产生积极的作用，养成一种思维习惯，慢慢的也能培养出“抓住问题本质的能力”。

从略感兴趣到乐此不疲。比如学习英语是，背诵语法和单词很枯燥乏味，但是当阅读原版读书时，忽然感觉能看懂了，很多内容都听得懂，就会产生很大的成就感。不要豪情万丈的说：“绝对能坚持下来”，因为过于激昂的情绪一旦无法坚持，就会受到很大的打击，失去再次挑战的勇气。即使没能坚持，也完全不必自责，接纳自己偶尔的不成功，慢慢积累，从头再来，积极正向的思考比自责更有效。

写在最后。要经常想象考试成功后或实现梦想后的画面。在脑海中，浮现“太好了，我考上了”的画面，连上网查分数，和家人分享的喜悦，自己欣喜若狂的样子都能清楚的呈现，具体到考上以后可以踏入自己心仪的大学校园，漫步在其中的感觉，这种兴奋之情，会成为一种动力，助你一臂之力。这一点在考编时，深切体会过，深有感悟，实在太美妙了，只是当时运用得不够深刻，相信这一次一定能运用得更加纯熟。

说到底这本书最关键的核心在于“让无趣的变得有趣”的理念，享受学习这一过程，和幸福的方法中的“感悟幸福型”一样，目标是美好的，走向目标的过程亦是美好的，这样考试不再是折磨，既学习到了新内容，又达成自己想要的目标。既然怎样都要做，那就全力以赴地投入，全力以赴地享受。

学习也好，人生也罢，只有快乐的人才是赢家。