【不烦恼】学习肯尼亚人在日常生活中的好心态

这是白云兰子陪伴你的第448天

捕鱼归来

翻到了《跑出肯尼亚》最后一页，按照老习惯，重新返回到前面，逐一飞速寻找做备注的好段落。

再次阅读和朗读，一点点记录自己阅读时，想到的点点滴滴。

触动我的段落:

•我不断对自己说，总有一天我会努力训练，跑得快起来。我不确定那到底意味着什么——一个3小时内的马拉松，或许吧。但时光在悄悄溜走。每当看到电视上报道有35岁以上的运动员获得冠军时，我就对自己说我还有希望。我也不是有明确的目标，我只是不想在将来的某天回顾往昔时，后悔从没给过自己一个像样的机会，看看自己能做些什么。

来回朗读几次的一段话，自问，什么是像样的机会?我的理解，应该是好机会，而且非常适合自己。既然是好机会，为什么不好好抓住呢？

行动派的我，应该在年老回忆时，感谢曾经勇敢的自己，随时抓住每一个属于或不属于自己的机会。喜欢尝试着让自己做点啥。遗憾的是，尝试无数，最终发现:也没见自己会啥，就是经历过、拥有过、体验过、折磨过，……自己折腾罢了。

虽有遗憾，但不会后悔。

全神贯注，专注的美

•Hakuna matata。就是《狮子王》的那句斯瓦希利语口号，意思是“不烦恼”。肯尼亚人在日常生活中始终保持这一心态。

相信喜欢运动的人都会远离烦恼。运动的人，烦恼会慢慢淡忘，留在内心的，只有身体的酸痛和内心的愉悦。运动是不断挑战自己的过程，随着运动量、运动时间的加大，自己也会佩服自己、喜欢自己。

不管什么时候，遇到不舒服的人或事，如以往喜欢说“let it be”一样，现又增加一个词，保持自语“不烦恼”。

•坚持。大跑量是长跑的关键，我认识的肯尼亚选手每天至少跑两次，有些要跑三次。

看到肯尼亚亚人每天跑两次或三次，吓一跳。原来人身体的极限是可以锻炼和提升的。我们固有的想法，不能太累，不能运动过度，在肯尼亚这里，看来行不通。

既然肯尼亚人可以，相信我们也可以。跑步群里一位朋友每天保持5-10公里的记录，总认为他会运动过度，从《跑出肯尼亚》了解到，我是多虑了。如果我愿意、我坚持，每天跑身体是没有问题的，关键是内心能否坚持。

哥俩好呀!

刻苦。肯尼亚人是“train hard, win easy”（刻苦练，轻松赢）的典范。他们每周进行一至三次速度练习（间歇跑、法特莱克和tempo）。

train hard, win easy，非常赞同。只有日复一日的的“train hard,” 才会有最后鲜花、欢呼拥抱一瞬间的“win easy”。

刻苦的练习，表象上看是单调、重复的动作，但真正锻炼的是自己的意志。我的理解就是每次练习，都是设定比昨日更高的目标。哪怕就是多1%，或者向前一步、多跑一点点，咬牙坚持的一刻，就是“train hard”。

很意外在健身房偶遇分享《跑出肯尼亚》的美女。畅聊好书时，我们又碰撞出新的共同点:我们跑步是强身健体，肯尼亚人的跑步目地就一个:为了改变自己和家人的命运。强烈对比，感慨好好珍惜拥有的一切。

我俩最核心的观点是:运动的人生，都是积极的人生。所以我们互相鼓励，健身房里跑起来。相信总有一天，我俩会因为《跑出肯尼亚》而各自实现跑步小梦想。

想起一个难忘的画面