笔记秘技《改变笔记书写的3个练习，从右页写到左页，让思考活起来》

创造改变

多数人在记笔记时，都是习惯在右页写完后，自然地翻到下一页继续书写。你是否曾想过，笔记也可以换个方向写？

《改变人生的由右向左笔记术》作者冈田斗司夫指出，利用一个跨页，由右向左做笔记，不仅能产出源源不断的新点子、更能提高工作效率，进而改变人生！

历经10年的实验，冈田斗司夫归纳出，只要把握“一天使用两页（一个跨页）”“先写右页再写左页”等原则，持续不间断地实践，就能明显感受到变化。

从笔记本的右页开始书写，目的是要在左右页分别写下不同的内容，并且刻意让“左页留白”。他进一步分析，右页适于记录“文字化”、“理论”、“表现”等内容，左页则适于写下“联想”、“发想”、“创造”等信息，有助于激发思考力。

在此基本架构下，右页书写的方式包括以下3步骤：

步骤1.记录一天做过的5件事。

每天列出5件做过的事，尽量使用动词和名词描述，并且如实书写不说谎。

步骤2.针对事情的轻重缓急进行排序

将列出的5件事情，以0—5打分数；这个做法让你逐渐地开始避免做些分数较低的事情。切记千万别给负分，这样不但对自己太苛刻，也会制造心理压力，造成反效果。

步骤3.进行“理论训练”

一旦熟悉步骤1、2后，便可开始试着写下随处、随想式的纪录，不再局限于5件事的书写；同时也可以试着练习讲感情转换成文字，慢慢在心中归纳出这页笔记的“主题”，接着进行理论性的问句延伸：为什么？然后呢？过去有类似的经验么？现在我又怎么想？

相较于右页写的客观事实，左页呈现的是主管感受，写法可分成4大类：1、持续右页内容书写；2、以图解或条列式目录，归纳重点；3、写下有趣的事；4、当成白板向他人沟通。特别强调，要为笔记增添乐趣。例如，在右页写下“垃圾分类”的话题，左页就可以写自己的具体经验，像是开始执行垃圾分类后，老师搞不清楚吸管究竟属于哪一类。

通过笔记整理术，可以在脑内激发出更多自己意想不到的点子；日后，在跟别人沟通时，笔记上的文字就能迅速转换成语言，让人觉得你是个“很有料”的人。

（取材《改变人生的由右向左笔记术》）