Less is more！第5期一舍一留100天Day84/0113-2022及冥想日记第1323天、运动日记第96天、听书读书学习第66天

❣️一舍一留·空无一物

20220113金明鸣Day84

✅舍：

学习

留：

休息

过程方法：

买了泡澡桶，连续四天泡澡，但是没掌握温度，泡的不是太舒服，不是冷了就是热了。今天本不想泡的，但早起就头疼加上腰疼好几天了，还是决定泡。但水温高了，泡的有些晕，出桶休息，再进去，晕，再休息···进出几次就总是晕，后来坐在卫生间休息，再泡一会就决定不泡了。出来后好久都缓不过来。吃饭后午睡，又下楼取快递、挪车，又出去走走，然后回来又躺沙发上休息，晚饭后继续躺沙发上休息。

今天还有学习的事情没做，算了，等会就去睡觉，睡眠应该是很好的休息和治疗。

❣️感受领悟：

感谢园长的引领！感受内心的需要，保重身体最重要。

今天是第五期空、舍、留100天的第84天，总第484天

目标：全屋的清理，小家住大，物归原位，少却更好，身体更好！

0113-2022冥想日记第133天、运动日记第96天，听书读书学习日记第66天：

❤️冥想日记：

还是没有在白天完成这件事。

五分钟冥想，即使时间来不及也要做五分钟。冥想的过程好像是静心的过程，任思绪飞舞，想到很多事，清晰很多事，这也许就是做冥想的好处吧。继续。

谨记的事：对于时间调整，不论是否外出，都要白天完成任务，晚上早睡养身体。记住菊子的话：把白天的重要时间当成上班时间，这段时间就不做其他事情，专注在学习上。也给自己规定，必须先完成所有任务才去做美食等杂事。但不论怎样，都接纳自己的现状，慢慢调整再早点睡。9:30睡下是目标，睡足八小时，5:30起床读书学习。

❤️运动日记：

今天身体状态不太好，但还是想去走走，接接地气。下午出去时，感觉最冷的地方是手背，即使戴着皮手套，还是感觉整个手背都被冻得生疼。其次感觉冷的地方是头顶，我会时不时带上羽绒服帽子。因为怕发型被破坏，所以最不喜欢戴单独的帽子，夏冬都是。

走路时一直在感受身体，全身都不舒服，还时不时有痰液要吐，寒冷让我的呼吸道更加不舒服。真想去到海南······

今天走路加买菜，走了6公里。

鼓励自己的话：彻底不吃汤药了，每天或走或跑，开始吃各种维生素和之前存的保健品，如排毒的绿茶片，提升免疫力的灵芝胶囊和鱼油，消炎的栀子压片，认真吃饭，多吃青菜，用心锻炼好和睡觉，我相信身体一定会好起来。谨记：菊子说过，要做一个专业的心理咨询师，进行个人成长和自我关爱最重要，因为自己足够健康，才能支持别人。

❤️听书读书学习日记：

今早有一个觉察，画了个冰山，但是今天没有学习新的内容，一天状态不好，要好好休息。

❤️❤️❤️

感恩1、感恩身体告诉我要休息，腰疼、头疼都在传递一下什么呢？

感恩2、感恩先生侄女今天又从家乡寄出很多腊肉腊肠等等好吃的。来自家乡的味道，从来都是先生的最爱，还有也是我的。

感恩3、看我说腰疼，先生说晚上简单做点吃的就好，但我要多吃蔬菜，211饮食法要继续。