缓解负面情绪的小方法

1.准备一个歌单存放让你感到温暖的歌，心情烦躁或无事可做时听听歌是绝佳选择。就个人来说，轻音乐可能是最好的选择。

2.适当运动可减缓一些情绪的恶化，请以自身条件为准选择合适的运动方式和时间，可以

找人监督或者一起运动。

3.规律进食。尽量减少咖啡、茶类和碳酸饮料等容易让人产生精神亢奋的饮品，可选择果汁或温白开。

4.请保证充足的睡眠。早睡可以减少百分之80以上的焦虑。

5.不要给自己自我贬低的情绪暗示。可以尝试写一本成功日记，去记录一些自己的想法和美妙的想法或者是你引以为豪的事情。你很优秀，请继续坚持下去。

6.培养一些自己的兴趣爱好，或养一些花草宠物，为自己建立被需要的责任感。

7.自我奖励。比如连续一周坚持早睡，就去买一件很想要的礼物。满地鸡毛的生活，仪式感就像是自己给自己的那颗糖，甜甜的，自己开心就好。

8.让自己忙起来，不断进步。找到自己喜欢的事业，并不断为之努力，至于不喜欢的，就交给其他人替你去完成吧。

9.多读一些书充实自己。走出校门之后，读书不再是获得知识的必要工具，确是让你冷静下来的良药。

10.准备一个本子或相册，把别人对你说的觉得温暖的话以及开心的事记录下来，情绪差时看一看。建议抄录一些平时看到的比较温暖的句子，阳光洒在身上的时候，读起来整个人都很治愈。

11.学会倾诉。叫上好朋友，吃顿饭，说上很多很多的废话，洗个热水澡，睡饱觉。

12.睡前做一些轻松的事，以避免睡前焦虑，尽量不要再去接触电子设备。

13.深呼吸。或者来几个俯卧撑，平板支撑。

14.洗一个热水澡或者泡温泉，可以有效解除糟糕的心情。

15.保持个人及环境卫生整洁。

16.买一些抱枕或毛绒玩具，心情不好时可以用来发泄情绪。

17.你可以哭，请不要压抑自己的情绪。必要的时候可以看一些催泪电影，让自己释放一下。

18.如果可以的话，进行一次短途旅游吧，去看看不一样的风景与人，在街角的甜品店发呆一个下午，只要你愿意，任何事情都不是虚度时间。

每一个人都不是一座孤岛，我们 都是被深深地这个世界爱着和眷恋着的，调整好自己，找到自己所热爱的事情，坚信热爱可抵岁月长，你可以熠熠发光......

守得云开见月明