胃部不适，对年轻人来说，并不新鲜。
甚至还会调侃说：日益衰弱的胃，才是最大的“中年危机”。
当胃痛来临时，仿佛“哪吒在胃里闹海”，这样的感觉，只有亲身经历才懂。
胃，像一个布袋，能储藏和消化食物，弹性也很好。
然而，胃看似强大，能消化酸甜苦辣各种味道，软、硬各种食物。
实则上，它远比我们想象的脆弱，怕冷又怕热，怕多也怕少，容易发生病变。
胃不好的人，饭后易出现3种异常，哪怕占一个，也要开始养胃
1、饭后腹胀
如果吃得不多，饭后却腹胀的严重，则需要警惕胃部疾病。
饭后腹胀严重，除了消化不良，还要警惕胃炎、溃疡等。
2、饭后反酸
饭后会出现反胃、泛酸、烧心等异常感觉，需警惕胃部健康出现了问题。
一般常见原因有HP感染、胃食管反流病、胃溃疡等，最好及时检查一下。
3、饭后胃绞痛
进食后，经常出现胃痛，需警惕胃酸反流所致。
此外，饮食上肝气犯胃，或胃虚弱等，也会产生不同程度的胃痛。
胃部有“四怕”，尽量远离
一怕“冷”
胃，对于温度，十分敏感，最怕冷。
一旦受到寒冷的刺激，胃运动功能就会发生紊乱，产生痉挛，导致腹痛等。
二怕“撑”
胃，是一个讲原则的器官，进食得定时、定量、有顺序，最怕吃撑。
吃的太撑，会加重胃部负担，影响消化，不利于胃粘膜的自我修复。
久而久之，胃大量分泌胃液，破坏胃黏膜屏障，诱发各类胃部疾病。
三怕“酒”
喝酒伤肝益伤胃，这一点，需要格外警惕。
酒精入胃，会直接损害胃粘膜，甚至引起炎症、溃疡。
酒精度数越高，对于胃部的损害也就越严重，养护胃部要注意少碰酒饮。
四怕“愁”
胃肠道能感受到人的情绪变化和压力。
如果，长期处在负面情绪下，胃肠功能也会紊乱。
长期生气，容易导致胃粘膜蛋白质减少，引起胃粘膜损伤，诱发胃病。
胃部也有“四喜”，尽量去靠近
一喜“黄”
饮食，对于脾胃来说，尤为重要。
黄色入胃，想要养护好胃部，多吃黄色食物。
胡萝卜，利脾膈，润肠胃，健食，易炒熟食用。
黄小米，养胃补气血，对抗泻肚子、呕吐、消化不良。
南瓜，补中益气，避免胃进一步受损、加速胃粘膜的修复。
二喜“茶”
茶饮，调理脾胃，温和持久，有益胃部健康。
尤其是寒冷的秋冬时节，喝点温热的茶水，可很好的养护胃部。
用一些草药小植物，泡水代茶饮，暖胃驱寒，缓解胃部不适，大有益处。
木山药陈皮茶，泡水代茶饮，消炎杀菌，养胃止痛，促消化，保护胃部健康。
中医认为，木山药，入肝、胃二经，擅长清胃热，止胃痛，对胃部健康有益。
现代药理研究表明，木山药，还可杀灭幽门螺杆菌，减少胃溃疡的发病几率，对于各种类型胃脘痛，也有改善之效。
陈皮，味辛、苦，入脾肺二经，理气健脾，调中和胃，擅长改善脾胃气滞证。
此外，陈皮所含的挥发油，可刺激胃肠道平滑肌，促进消化，排肠道积气，增强食欲。
二者配搭在一起，泡水代茶饮，养胃杀菌，消炎止痛，杀灭幽门螺杆菌，改善胃炎、胃溃疡，健脾和胃，效果尤佳。
三喜“温”
胃，十分娇气，太热太冷都不行，喜欢温热。
过烫或过冷的食物进入胃肠后，会刺激胃肠黏膜，久而久之，易引发肠胃病。
饮食的温度应“不烫不凉”，热腾腾的饭菜，要等到不烫时再放进嘴里(大约40℃左右)，刚从冰箱里拿出来的冷饮，应该在常温下放一会儿再吃。
四喜“软”
胃，消化食物，喜欢柔软的，惧怕坚硬的食物。
所以，保护肠胃，应以柔软、容易消化的食物为主。
胃肠负担最小的食物是富含淀粉、各种抗营养因素又比较少的细腻食物，如山药泥、芋头泥、土豆泥、小米粥等。
对于质地坚硬的食物，可以用打浆、打粉、煮烂等方式来减少胃肠的负担。
养护胃部，还要做好这几点：
1、坚持吃早餐
早餐，是养胃非常重要的一步。
经过一夜的消化，清晨胃酸较多，若没食物中和，易损害胃粘膜。
一定要养成吃早餐的习惯，最好吃“热食”，以保护“胃气”，还要营养搭配。
2、减少吃宵夜
养护胃部，一定要戒掉吃宵夜的习惯。
长期吃宵夜，会加重胃部负担，不利于胃部粘膜修复。
因此，戒掉宵夜，晚上八点后，尽量不要再进食了。
3、尽早戒掉香烟
胃不好的人，一定要远离香烟，尽早戒掉。
吸烟会加重胃炎、溃疡病，不利于胃部疾病的康复。
据研究发现，吸烟者，溃疡病的发病率，是非吸烟者的2-4倍。
因此，无论如何，都要尽早戒烟，越早越好，并且，任何时候都不晚。
4、保证好睡眠
保证充足的睡眠，是修复胃的一剂天然的良药。
长期熬夜，胃部血流量会降低，削减胃屏障自保能力，增加溃疡几率。
一定要保证充足的睡眠，不熬夜，规律的作息， 对胃部来说，大有益处。
5、每天做运动
运动能增强胃肠功能，使消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道的血液循环，推迟消化系统的老化。
气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车、游泳等，都是不错的运动方式。
6、经常揉揉腹
饭后半小时，可揉揉腹。
腹部，是胃所在的重要部位，有重要的穴位。
经常进行按摩，可增强脾胃功能，帮助消化，养胃健体。
一边揉腹，一边配合着缓慢的呼吸，能更好的疏通腹部气血，缓解胃不适。
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