恭喜你！如果你正在阅读这份文件，那就证明你已经被间谍学校录取啦
你有没有这样的烦恼？
脑子就这么大，学了那么多还是记不住，如何像间谍一样拥有过目不忘的记忆力呢？
心理学表明，一个人的脑容量，记忆是分为短时记忆和长时记忆，而当知识转化到长时记忆时，你将终身难忘！而且……悄悄告诉你一个秘密，不仅如此，长时记忆空间可以储存的知识是无限的！
这意味着什么？如果你掌握了这套方法，你不仅轻松高效顺利通过考试，还会有掌握40+语言，上百种知识学科领域的无限可能……（激动吗？）
不知道你有没有看过一部热播剧，赵丽颖、陆毅主演的《胭脂》，里面的蓝胭脂凭借高超过目不忘的记忆力，破格成为一名特工……
对于特工而言，大脑才是他们最重要的装备。出于绝对保密的需要，他们无法记录任何内容，所以必须依靠自己的大脑来保留和复制令人难以置信的海量信息，并且确保绝对准确
事实上，真正的情报工作，并非像我们看到的电影电视剧那样，它的主要内容其实是处理信息。从细枝末节的信息再现全局画面
你是不是也想知道，间谍特工他们是怎样高效记忆的呢？他们出众的记忆力是靠先天，还是后天呢？
其实，这个方法很简单，只要你掌握了方法，你也能成为令别人羡慕的“最强大脑”，而且，你的观察力、想象力、专注力和逻辑分析能力都会随着记忆力同步提升
那么小特工，你准备好接受间谍训练了吗？
每个人都能成为令别人羡慕的“最强大脑”
【记忆工具】
思维导图
快速掌握新领域知识的关键工具
优势：易于观察，将分散信息连接在一起，找出看似独立的事实之间的联系
学习应当具备游戏的所有要素，才会越学越上瘾
游戏要素：目标、规则、反馈系统、自愿参与
拆为己用
1.学习目标：用3个月零碎时间，强化情绪管理、毅力和成长思维
2.物料准备：入学通知书、考评文件、消防员报告、自我测试等
3.游戏步骤：玩一个长达3个月的游戏，“xxx学校”（孩子理想职业），有录取通知书，孩子的照片 名字 盖章
入学第一天，选一份对标高手的事迹报告，以此为例，发现高手的能力方面
比如，控制好情绪，坚持不轻易放弃，把失败当作学习机会
进行这三项训练，每次训练记录下来，定期拿到“xxx报告”
1.人类记忆主要问题不在于记忆信息本身，而是在需要时从大脑中重新调用和重现这些信息。每个人都具备绝佳记忆力的潜能
2.人类大脑非常善于记忆图像信息
以想象力为基础，将抽象语言和数字信息转化为图像
【记忆类型】
现代心理学，将记忆分为三种类型：感觉记忆、短期记忆和长期记忆
一个成功的间谍必须有能力留心他看到和听到的重要细节，重新全是这些信息，并将他们与之前掌握的信息联系起来
想获得结出的记忆力，必须关注身边的事物，并用想象力将它们与已知的信息联系在一起
【专注力】
注意广度：“7±2”法则
一般人能记住的对象数量大约在5到9之间
如果超过要学会对数据进行分组，比如背诵一段材料，最好是在3到5块，最多不要超过5块内容
5~9个单元必须百分百发挥作用，这项记忆训练计划将帮助你提高专注力
【记忆武器】
通感：各种感官的感觉交织在一起（视觉、听觉、嗅觉、触觉和味觉）
如何训练回忆能力：
最重要的是把记忆集中在恢复感受和经验上，而不是关注事实本身，记住5种感官全部用上
回到当时的情境中，回忆你所有的感受和情绪
在读书的时候，停下来试着在脑海中想象作者描述的内容：面孔、外观、物体、内饰、风景……一方面增强想象力，另一方面更深入地享受一本好书，更好地记住它的内容
如何处理头脑中的所有内容？
组织整理需要的东西，删除不需要的信息
【想象力】
为了记住你读过的内容，你需要在自己想想的世界中看到它
【助记方法】两大原则
1.运用事物的联系
记忆包含一个漫长而复杂的联系链
拥有出色记忆力的秘诀并不在于记住信息，而在于提取信息。如果你想记住的东西和已知的信息有关联，那么记忆就会变得容易。在联系链的帮助下，必要时你很容易就能回想起相关内容
记忆力提高有一个规律：你知道的越多，就越容易记住
拥有庞大知识体系的人，更容易将新资料与已知信息联系起来
2.情绪态度
人们喜欢节省精力，不喜欢做额外的工作。大脑会根据任务相关情绪的强弱给任务进行优先级排序
情绪能激活记忆（沮丧、惊讶）
你只记得你需要记住和真正关心的东西
【词语列表】
记忆词语列表的基本技巧（共同点：满足关联性和情感）
1、故事法
用你需要记忆的词语编一个故事，必须带有感情让故事变得形象且丰满，越荒谬越难忘
还有一个秘密：把自己也编进故事里，将故事赋予意义
使用图像、声音、气味和触觉，把自己编进故事中
原则：1.相关性 2.情绪
2、轨迹法（地点法）
要想记住一系列对象，我们有必要构建这些对象的心里图像，并将它们放置在一个想象的地点中。空间的顺序将记录记忆对象的顺序
将知识及其部分之间的联系进行可视化呈现
练习：
快速翻看书本，并从每页的左上方挑一个名词，利用这一方法持续记忆词汇
【记忆的动机】
一个人的动机和需求对记忆有很大影响
建议：在尝试记忆任何事情之前，先明确为什么要记住它，以及记住它之后得到什么样的回报
如果你想让别人记住你问他的事情，就为他的记忆创造一个触发器，引起他对事件的兴趣。指定他们何时以及何种条件下回忆起这一请求
“当你……”这个词可以帮助大家在正确时间记起某个请求，而感激是额外情绪刺激
【艾宾浩斯学习法】
艾宾浩斯遗忘曲线，显示忘记信息的过程。
如果不运用想象力，光靠死记硬背，1小时后，只能记得44%的信息，一周以后，只能记住不到25%的信息。有意识的记忆，信息被遗忘的速度会变得较慢
大部分信息在学习完头几个小时就被忘了，怎么办？
实验表明，复习可以降低遗忘率。你重复的信息越多，就能记得越好
首先，试图一次性记住所有信息是不现实的。最好是分阶段记住信息，并留出时间进行重复
一天的频率：
第一次，学习后15~20分钟
第二次，6~8小时后
第三次，24小时后
主动重复信息：听或读，不如尝试从记忆中将信息绘制或写下来，必要时与原文对照检查
更多时间复习：
第一次，初学的那天
第二次，初学后的第4天
第三次，初学后的第7天
如果信息很多，最好以不同详细程度进行重复：
第一次，重复全部信息
第二次，只重复关键点
第三次，再重复全部信息，但以不同分组或不同顺序进行重复
处理的程度越深，信息越容易被回想起来
（重复3次是最低要求）
【序列位置效应】
序列位置效应，指记忆材料在系列位置中所处的位置对记忆效果产生的影响，包括首因效应和近因效应
首因效应（首位效应）：序列开头的材料比序列中间的材料更容易记忆
近因效应（新近效应）：序列末尾材料比序列中间的材料更容易记忆
开头和结尾最容易被记住
舒尔特表
聚焦于表格中间的单元格，用你的周边视力去寻找数字，可以试着多看一些数字，不局限于目前你要找的数字
【辨别干扰信息】
干扰信息的本质是相似的记忆混在在一起
不仅新信息的出现会让回忆旧信息变得困难，相反旧信息往往会干扰新记忆的再现
为了减少干扰的影响，可以及时将类似信息的记忆任务分割开来
比如，准备考试，尽量把那些彼此截然不同的要点放在一起进行记忆
【部分重现与遗忘】
当你没时间复习考试相关的所有材料，你可能已经注意到了这种效应。那些你没有复习的问题，将成为考试中最难回答的问题
【遗忘】
遗忘可以保护大脑免受信息超载的影响
一两个星期的中止，可能会帮助拓宽视野。不重要的细节和琐事会逐渐消融在背景中，从而获得更加完整的洞察，以及以新方式看待问题的能力。那些以前忽略了的模式将会变得明显，同时自己也会形成新的想法
在心理学，有一种理论认为，一旦信息被吸收了，那么人就不会忘记它，只不过是失去了通向它的途径。被遗忘的信息并不会永远消失，在特殊情况下，它还可以被唤醒。唤起记忆最重要的莫过于对接收信息时的处境进行心理再现
【泽伊加尔尼克效应】
未完成的或被打断的任务，比那些已完成的任务更容易记住
实验表明，与已完成的任务相比，被打断的智力任务被记住的概率要高一倍
“未完成行动效应”，可以用保持激励性紧张的状态来解释，因为激励性状态能激活记忆力。任务完成后，激励消失，就会忘记与该任务相关的一切
比如，你正在撰写一段长文，然后停在某一章中间没有写完，那么下次再写，你会更容易重新进入写作状态。未完成的行动可以帮你更轻松、更快速地回忆起上次停笔的位置，以及接下来想写的内容
【记忆与识别】
确保你已经记住某件事的唯一方法是，完整复述，与原始材料进行对比
写下来，对比
比如准备考试时，你觉得自己已经把复习材料都记得滚瓜烂熟了，可是真到考试就是想不起来
事实上，在你还远未真正记住信息之前，早就拥有了识别这些信息的能力，而且产生了自己已经把信息都记住了的主观感受
备考中，回忆所有复习材料，并写在纸上，光有记住和识别的主观感觉是不够的
记忆规律：进队内容进行部分复述会让记忆的信息变得更糟，最好是回想所有内容