朱亚萍
朱亚萍

2019-02-03 晨读输出 微习惯 第六、七章

微习惯  第六章 

第六章告诉我们改变需要的8个步骤

第一步选择适合我们的微习惯和计划，

第二步根据自己要做的微习惯挖掘它的内在价值，

第三步根据我们的选择，将习惯安排在日常生活当中

第四步当我们养成微习惯以后，建立奖励措施提升我们的成就感

第五步记录微习惯的完成情况，

第六步微习惯微量开始，因为微小，你总会超额完成

第七步我们按照计划安排去实施微习惯，不要对任务量抱有高期待

第八步当我们微习惯已经成为生活的一部分，我们不在开始抗拒，我们在开始下一个

微习惯  第七章

八大规则

1、不自欺欺人

2、满意自己的进步

3、完成微习惯以后，可以回报自己

4、完成目标的过程是枯燥的，要保持头脑清醒

5、当我们精力不佳的时候，我们可以缩小目标，开始一个即可

6、积极的心理暗示

7、不要小看微小的一步

8、用多余的精力超额完成任务，而不是制定更大的目标


现在开始用微习惯改变我们的生活吧

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