爱的练习：你是自己的掌上明珠

常常听到这句话：爱自己，是终生浪漫的开始。却鲜有人知，爱，需要练习，爱自己的能力，更需要练习，才能习得。

佛罗里达州立大学社会工作专业硕士，拥有丰富经验的心理咨询师、资深社会工作专家的梅根·洛根，帮助大量来访者疗愈内心创伤，恢复生命的活力与自信，她将20多年实践经验的精华总结成这本心灵手帐:《爱的练习:女性自我成长手册》，告诉我们：善待自己，你是自己的掌上明珠！

什么是自我关爱？

自我批评，苛责自己，追求完美，这些自我关爱吗？并不是！梅根·洛根说：“自我关爱无关羞耻、撒谎、贬低和苛责。”我们处处刁难自己，好像这样就能变得更好，但真正的自我关爱来自内心对自己的认可与呵护，哪怕生活乱七八糟，你也能爱着自己，并告诉自己：这只是暂时的。正如书中所说：“自我关爱是让一个人挖掘其最大潜能、自我实现的燃料。”

我们为何需要自我关爱？

书中说：“你不能从空杯子里倒东西。”装满水的水瓶和空空的水瓶，遇到风吹，谁更容易被吹翻在地？自然是空水瓶。自我关爱，自我关怀就是充实人生的养料。梅根·洛根告诉我们，自我关爱能给你的生活带来这些改变：

1.收获更善良、温柔的自己。

2.收获更充实的生活。

3.更爱与人分享。

4.与所爱之人建立更健康的联系。

5.不再按照外界的标准衡量自己是否成功。

当你开始善待自己，自我关爱，你得到的远不止这些。自我关爱是一股长久的力量，将带领你不断地学习和成长。

如何做到自我关爱？

“像刷牙一样，每天进行自我关爱练习，这样会在大脑中建立一条通路，让自我关爱变成自动、自发的行为。”千里之行，始于足下，先从每天日常的微小练习开始吧，温柔地对待自己，认真护肤也好，换一个喜欢的沐浴露也好，如果你从未留意过这些地方，你可以试一试。

但是自我关爱从不仅仅是美甲、红酒、泡泡浴，书中说：“真正的自我关爱包含更多内容，它意味着我们要诚实地面对自己、确立自己的价值观，从自我伤害、自我破坏的模式中解脱，创造一种真实的生活。”

想要从自我伤害、自我破坏的模式中解脱，第一便是诚实地面对自己，并且试着接纳曾经那个自我伤害，自我破坏的自己，接纳自己的脆弱，接纳自己的真实感受。梅根洛根说：“如果我们都试着接纳情感上的脆弱、诚实，我们就会拥有更多有意义的关系和联结。”

结语

梅根·洛根的这本《爱的练习:女性自我成长手册》，从书中可爱的练习题开始，手把手带你学会爱的练习，一步一步让你明白善待自我，不论外界环境如何，你依然可以在爱中持续成长，保持练习爱自己，方能实现终生浪漫。