学习日志-1.4 感恩冥想：魔力关系-20220428

【精时力冥想日志】
本训练营：战役公益感恩冥想
今日主题：魔力关系
学习日期：2022/04/28

1、[我学]今日冥想中的收获:

1.1 感恩冥想

（1）冥想可以提升专注力。
（2）感恩的魔力
【原文】心怀感恩的人能够更好地处理人际关系。而对他人的每一次抱怨和指责，不论从内心还是在言语上，都需要你祈祷十次才能弥补自己对这段关系的伤害，少于这个次数，你同对方的这段关系就会恶化。……言语包含着力量……你对他人的所思所言，都将作用于自己身上。
【我思】以前想到抱怨和指责，我觉得是言语上的，现在才知道内心也不能抱怨和指责他人，两者都会伤害关系。练习感恩可以让我逐步减少抱怨和指责。如果在这个过程中，我的抱怨和指责伤害了某段关系，我要祈祷十次去弥补。

1.2 感恩冥想的内容记录

三段同学关系：
（1）佟：谢谢你。因为你愿意和我交朋友；因为对方学习成绩好，爱学习，带着我的学习成绩上升，让我有机会进入预科班，得到更好的培养；因为对方对我好，在我来到上海之后给了我很多的帮助、关心和照顾。
（2）大学舍友：谢谢你们。因为这是我第一次离开家离开爸妈，是我第一次和舍友们生活，而我的舍友们人都很好，我们会一起吃饭、上课、玩耍；谢谢我的舍友们让我拥有了丰富多彩的大学生活；谢谢我的舍友们包容我的情绪。
（3）赵：谢谢你。因为你陪伴进入陌生环境的我；因为开学后我们经常一起吃饭、一起回宿舍；因为你来上海出差还惦记着我，约我见面一起吃饭。

2、[我问]疑问+自答：

【自问】作为一个人，不能有负面情绪吗？有负面情绪，想要抱怨的时候怎么办？
【自答】可以有负面情绪，但是负面情绪有很多表达方式。我可以选择用不伤害他人的方式表达，比如非暴力沟通。通过感受去看到自己的需要，然后想办法去满足自己的需要。

3、[我说]任何想说的话：

今天书上的另一句话比较打动我：“不论你的性情如何，感恩都将赋予你更多的耐心、理解、同情和仁慈，这种影响是潜移默化的。”这正是我想要的，我希望自己拥有更多的耐心，能理解他人，对人有同情心。