天天爬15层楼梯

今天儿子突然给我说起来他喜欢一项运动：上下爬楼梯。这让我感到很意外，我以为他只是说着玩了，小家伙毕竟只是觉得好玩的了。没想到他今天真的是这样做了，要知道从15楼到1楼上下爬也不是闹着玩的了。特别是向上爬，哪真是太费劲了，整个过程一直喘气了，只能说我的体质还是太差，还不如一个小孩子了。然而非常惭愧的是，我在这栋楼住了10来年，可是从来没有没有爬过这楼层，根本不知道这楼层上下是什么状况。以前从来都是习惯了电梯上下楼，从来觉得爬楼梯是一件费时费力的事。现在到处是高楼大厦，不管走到哪，都是电梯，很少有人会爬楼梯上楼了，即使只是到达二楼或者三楼，都不愿意动动腿。所以现在城市人很多人身体体质下降，生病者越来越多，越来越频繁。

今天算是第一次体验了爬楼梯，同时也检验自己的身体素质确实令人担忧。  后来查查相关资料，每天坚持爬楼梯，好处其实是相当多了。据证实经常爬楼梯的人比乘电梯的人心脏病发病要少25%，每天上下六层楼3—5次，比那些不运动的人死亡率低1／3，甚至有的健身专家推论爬楼梯的人每30年可延长生命一年。因此，对于保持健康长寿来说，爬楼梯是较好的选择之一。每天爬楼梯不但能增强心肺功能，而且能增强肌肉与关节的力量，还能提高髋、膝、踝关节的灵活性。这是由于爬楼梯时加强了心肌的收缩，加快了血液循环，促进了身体的新陈代谢。另外，静脉血液回流的加快，可以有效防止心肌疲劳和静脉曲张。爬楼梯时腰部、臀部、大腿部都用力较大，从而使这些部位的脂肪消耗加快，有利于减肥。

于是我和儿子有个约定，从明天开始坚持每天上下爬楼至少一次了。把爬楼当作一项每天打卡必备健身行动，坚持锻炼身体。最重要的是这项运动要坚持，不能心血来潮，高兴的时候就猛的来一下，要把这项工作做为常态化运动坚持努力执行下去。