《减压脑科学》血清素——让你走向人生巅峰

有这样一个故事，有一天农夫的一头驴子，不小心掉进一口枯井里，农夫绞尽脑汁想办法救出驴子，但几个小时过去了，驴子还是在井里痛苦地哀嚎着。最后，这位农夫决定放弃。

于是他便请来左邻右舍帮忙一起将井中的驴子埋了，得以免除它的痛苦。农夫和邻居们人手一把铲子，开始将泥土铲进枯井中。当这头驴子了解到自己的处境时，刚开始哭得很凄惨。但出人意料的是，一会儿之后这头驴子就安静下来了。农夫好奇地探头往井底一看，出现在眼前的景象令他大吃一惊。驴子将他们铲进井里落到背上的泥土抖落在一旁，然后站到铲进的泥土堆上面！就这样，驴子将大家铲在它身上的泥土全数抖落在井底，然后再站上去。很快地，这只驴子便上升到了井口，然后在众人惊讶的表情中快步地跑开了！

就如驴子的情况，在生命的旅程中，有时候我们难免会陷入“枯井”里，会被各式各样的“泥沙”倾倒在我们身上，而想要从这些“枯井”脱困的秘诀就是：将“泥沙”抖落掉，然后站到上面去！

压力与动力就像矛和盾，并不是所有的压力都能转化成动力。压力变成动力，需要一个转化的条件，那就是压力的承受者有承受压力的能力。若是没有这个条件，压力就只能做惯性运动了。所以，面对压力，我们要必须要积极地改变自己，充实自己，这样才能正确引导各种压力，成为自己前进的真正动力。

今天给大家推荐一本心理学书籍——《减压脑科学》，它的作者是日本东邦大学医学部综合生理学教授，医学博士有田秀穗。被誉为日本血清素研究第一人，该书是有田秀穗的代表作。

在书中，作者阐述了人们生活中各类型的压力来自于“大脑”的感觉，常见的压力来自于身体方面的压力和精神方面的压力，通过这些现象，由此得出是由于发达的“脑”引起的。那为什么产生这种现象，他认为人生的质量由“三大脑”组成，包括“同感脑”，“学习脑”，“工作脑”。当人们拥有“同感脑”才能理解对方，这也是脑的指挥中心。对于“学习脑”需要人们去控制它，才能找到学习的乐趣。“工作脑”承担了人们生活的危机管理。

人类所能感受到的压力，都是受到最人性脑的影响，要想消除脑压力，就要多锻炼血清素。

什么是血清素？

血清素能给大脑带来冷静的清醒，因此在血清素持续定量释放期间，大脑会保持清醒状态。当大脑进入睡眠状态后，神经冲动的频度减慢，血清素释放量随之减少的时候，大脑也就不再处于清醒状态中。

就像为什么爱睡懒觉？睡懒觉是天性，克服赖床的关键物质就是——血清素。当人体分泌血清素的时候，人就会充满朝气，身体充满力量，头脑也异常清醒。血清素的合成与分泌随着太阳的升起变得旺盛起来，而从下午开始减退，而在深度睡眠（非快速动眼睡眠状态）下，血清素是完全不分泌的。由此可见，血清素是一种控制“睡眠”和“清醒”的脑内物质。

如何提高血清素？

（1）日光浴

让自己在早晨的时候多接受阳光，血清素分泌旺盛，人的兴致会很高，行动也更有活力，能获得充沛的精力以应对繁重的工作。

（2）有节奏的运动

具体讲，比如散步、慢跑、爬楼梯、深蹲、左右扭脖子、游泳、高尔夫挥杆练习、深呼吸等。另外，虽说叫有节奏的运动，但也不一定非要活动胳膊、腿。有节奏地大声朗读、唱卡拉OK等也能促进血清素的分泌。时间最少需要持续5分钟，最好不要超过30分钟。

（3）咀嚼

就是吃东西的时候细嚼慢咽。吃早饭的时候，一口嚼上20次就可以达到效果。人在咀嚼的时候，咀嚼肌会有节奏地收缩、松弛，也相当于一种有节奏的运动。没时间吃饭的话，可以在上班的路上嚼块口香糖。平时工作很忙的人可以尝试。

血清素，与觉醒、情绪和内心的安定有着深刻的联系。平时注意锻炼血清素神经，还可以预防抑郁症。

小结

压力给身体信号，让我们的身体不适，从而产生病疼。但是，压力也不完全是坏事，有了压力才有动力，有了动力，才有对生活、对工作的追求，才拥有目标，想要为之实现而努力。所以，在给自己无形压力的同时，我们也需要掌握减压的方法，平衡压力和生活，才能过上幸福的一生。