把刻意练习运用于日常

【0415我在悦读】

书名:《刻意练习》

作者:安德斯·艾利克森、罗伯特·普尔。

章节:四至六章

字数:996

001 如何运用刻意练习原则？

首先需要尽最大可能在我们所处的行业和领域中应用刻意练习的原则。

接着擦亮眼睛，找出从业者中的杰出人物，最好是找到到客观的可复制的测量指标。

然后找出杰出人物和其他人的差别，针对性的思考他们都做了些什么让他们脱颖而出的，这些差别就是他为什么杰出的原因。

最后，尽可能的找一位优秀的教练或者是导师。

002 让练习变成日常工作的一部分。

练习并不一定要特定的环境。我们要边干边学，这会让我们熟悉练习的习惯，并思考如何练习。到最后练习便成了日常工作的一部分。然后不停地练习，想尽各种办法在日常的工作和生活中磨砺自己的技能。

注意的是我们需要掘弃“一切照旧”的想法。不说我不能！任何人都可以进步，如果你没有进步，并不是因为你缺少天赋，而是因为你没有用正确的方法练习。因为并不是说只需要努力就能提高。

003 传统方法与新方法对比

传统练习方法致力于传授知识，这种方法在如今许多行业和领域中被经常使用。新的练习方法则致力于改进技能，它认为最重要的是人们能够做什么，所以训练应当着重于实干，而不是知晓。这种方法着重于使特定型行业和领域中每个人的技能尽可能接近最杰出人物的水平。

004 没有导师怎么办？

之前我们说了，运用刻意练习原则需要尽可能找一位好的老师。老师能做的最重要的事情是帮你创建新的表征，以便你能监督和纠正自己的表现。

如果没有导师，则需要我们自己有目的的练习，努力的去做一些自己无法做到的事情，去完成一些处在舒适区以外的任务。为了提高，我们必须自己创造机会。重复做一件事情，目的是找出自己在哪些方面存在不足，并聚焦于哪些方面，取得进步，使得采用不同的方法来提高，直到最终找到适合自己的方法。

005 跨越停滞阶段。

所有的练习都会有停滞阶段，不要认为这就是自己的极限。要跨过停滞阶段，最好的方法是用新的方式挑战你的大脑或身体。用温和的办法逼一下自己，这会帮助自己搞清楚停滞点在什么地方。首先逼着自己走出舒适区，看看是什么挡住了自己前进的路，其次设计一种练习方法，专门来改进那个特定的弱点。

最后举个例子。你喜欢打网球，你开始练习。随着练习，慢慢的可以打比赛了，你变成了一位网球运动员。

虽然还是有些接不住的球，但是从传统意义上来讲，你已经学会了打网球。你的所有动作都是自动做出的，你的表现也被人们接受，不需要太多的思考，你可以在球场上放松、享受比赛。这时你就不会再进步了，刻意练习就是打破这种桎梏。