李玲《专注力软件使用技巧》作业

本节课程主要讲了以下四个方面：

1,什么是专注力

2, 三重专注力

3,专注力训练

4, 专注力软件使用技巧

首先，从专注力的概念入手，让我们认识到专注力就是做某件事达到心流状态的一种状态。以及专注力的四个最基本元素，即干扰，静默思维，心流，圈层。

其次，分类说明三重专注力，即专注于自身，理解他人，理解更大的世界

专注于自身：生存专注，社交专注，自我实现专注，价值专注

理解他人：心智成熟理解他人，关怀他人，利他思维，资源共享

理解更大的世界：聚焦，顶层设计，跨界思维，系统互动

再次，专注力训练的方法：即一万小时定律和正念冥想

最后，专注力软件及使用技巧。运用Forest软件，通过“种树”训练专注力，当我们种出“一片森林”的时候，我们会看到自己的成长，会产生很大的满足感，从而使我们得到及时反馈，从而更加专注。

再好的工具也只是服务于我们的目标，而不是单单专注与工具本身，学以致用，让我们通过运用工具更好的实现我们的目标。