固柢练习W4

一月二十七日

吃完早餐休息半小时练固柢十五分钟。开始工作，中午腰酸背痛，练了一套拳放松下，腰酸好了很多。晚上继续固柢二十分钟。

一月二十八日

上午十分钟，晚上二十分钟。中间练习太极四十分钟。最近半个月晚上总是睡得很晚，经常一两点都睡不着，早上七点送走小朋友，昏昏沉沉一上午，下午才能清醒！

一月二十九日

上午没有来得及练习，终于抽空打了半套太极，气感很强，整个人被气感托着走，非常的舒泰。晚上练习到十几分钟的时候没电了。

一月三十日

陈旭说我用的速度太快，总在不停的立马回头，心静不下来，效果不好，于是放弃快速模式，用模式一的默认速度和距离，上午十五分钟，晚上二十分钟，放松，放松，放松

一月三十一日

上午公司有事，没有来得及锻炼，晚上二十分钟后练拳十分钟，两个师兄都说过，打拳哪怕每天只有十分钟，但是关注放松，关注呼吸，效果要比一个小时随便打来的有效。趁着固柢放松的势头，打了十分钟拳，觉得效果不错。

二月一日

上午十分钟，晚上二十五分钟，慢速，关注呼吸，关注放松。

二月二日

不知道听着广播使用固柢会不会影响效果，但是这样能够很轻松的来二十分钟以上，关注呼吸，尽量放松。锻炼后练拳，每次打拳到半小时的时候就容易走神，不知道是不是阳气不够，所以一套拳坚持不下来。