如何诱惑自己开始行动起来?

成长的烦恼那么多,排名第一的永远是焦虑。

都知道需要积累,但真正行动的起来的人很少。

现在每天写文章已经习惯了,总有一些东西想跟大家聊聊天,除了写公众号每天还要上班,有时候忙的晚了其他事就不想做了。

一旦开了不行动的口子,后面就越来越喜欢拖延,有了第一次后面的负罪感就没有那么强了。这个也是为什么中断后,就很难继续再坚持下去了。

忙完以后看着那些需要做的事,就是行动不起来,道理都明白,方法也都懂,就是拖延着不想去做。

追究起来原因很多,太累了,太忙了,太完美了,时间不够,动力不足等等,真要说理由,每天都有新借口。

有人说:“困难的事和要做的事,其实是一回事”。

如果说起来,那没有什么事是想做的,懒惰是每个人都有的天性。

但生活不是以喜好为主的,有太多不喜欢,但不得不去做的事。

说到底,事情还是要解决,在跟拖延斗争了这么久,慢慢找到一些小技巧。

就是今天要聊的,如何诱惑自己开始行动起来?

一个需要两个理论:1,小步子原理;2,加大阻力原理。

核心就是一句话,尽量让行动变得简单,让做其他事变得困难。

既然是诱惑,就不能开始就把自己吓倒,先完成一点事,然后在得寸进尺的继续下去。

1,小步子原理开始得寸进尺的行动。

如果一件事很难,不要讲什么道理,看到就想退缩了,这个是人的本能反应。

谁都不喜欢困难,所谓迎难而上不过是没办法下的选择。

小步子原理,就是让行动的每一步都及其简单,没有负担的开始行动。

举例,写一篇文章很难,打开电脑很简单,不要求马上写文章,先诱惑自己开始行动。

可以先做一些机械型的事,比如把文章复制成微博,然后回复一些朋友的信息,分发一下内容,这些只要动动手就可以做到的事。

每一个都说做到这个就好了,再做一件事就好。只要完成这件事就行,剩下的做到哪里算哪里,没有要求的状态。

这个原理就是只要行动了就是胜利,哪怕只做出了一个很小的改变,这些行为都会减少拖延的抵触心理。

拖延就是不想做,觉得太难,觉得很难做到,所以才会拖延。如果做起来很容易,这些心理压力都会跟着消失。

而小步子原理,就是从最小行动慢慢的打消顾虑。就好像骑象人里面说的,我们很难指挥大象去做不想做的事。但是如果大象觉得很简单,很容易就达成阶段目标,就会放下顾虑听你的指挥。

当你一件又一件的小事都完成了,信心会越来越高,对做事的恐惧压力越来越小,然后随着每一件事的完成, 你的行动状态也热身完毕。

状态来了,做事就变得更加顺畅,这个时候被打断不能继续,反而会感觉不舒服。

这个也是我经常在读书会里讲的,如果读不进去,初期一定要死扛10分钟,把不想看、看不进去、坐卧不安、这些不适感都消耗完。

过了冷启动阶段,进入状态就变得简单了。

2,加大阻力原理,增加做其他事的难度。

这个和小步子原理服用效果更佳,小步子原理是让行动变得轻松,加大做其他事的阻力,是为了避免去做其他事。

这个就是利用了人懒惰的本性,因为懒所以才会选择简单的行为。

焦虑拖延是什么样?

知道自己要做什么,也知道怎么做,就是拖着不去行动,哪怕手里没有任何其他事要做。

宁愿就怎么干焦虑,也拖着不去行动。

我们通过小步子原理,把行动开始变得简单,诱惑自己去做事。

在通过加大阻力原理,让自己做其他事变得困难,这个时候就容易选去做事。

比如,写作和玩游戏,这两个明显玩游戏更吸引人。

人在想玩的时候,就不要想什么理性了。

有谁真的傻,说的道理那个不懂,问题就是道理虽好,也没有眼前的游戏诱惑大。

这两个搭配起来怎么使用,要写作,不玩游戏。

把写作变得简单,打开电脑就是第一步。怎么加大玩游戏的阻力,我有一个绝招,把游戏卸载,每次玩都要重新下载。

这个方法很恶心,玩可以但是每次都要重新下载。有时候下载都要半小时,打开电脑只要按一下。

有很多次等下载等烦了,就放弃下载游戏了。用小步子原理,做一件事,又完成另一件事更有收获反馈。

毕竟玩完游戏心理更愧疚,反而看着自己做成的每一件事获得的反馈感,让行动也变得更简单了。

就这样完游戏要下载,加大了完游戏的阻力,而做事只要完成一点点,这样的选择中选做事几率更高。

不想自己做什么,就把这件事变得阻力重重,想让自己做什么,就把它变得简单容易。

这个就是小步子原理和加大阻力原理的结合套路,只要行动就是改变的开始,而玩反而困难重重。

一旦你开始行动了,焦虑感自然就消失了。

因为焦虑就是对未知的恐惧,当你去行动的时候,发现也没事,焦虑自然就没有了。

任何微小的行动,都是治疗焦虑的最好良药。

同样焦虑也是让人进步的动力,因为担心未来,自然就产生焦虑,而行动又能减缓焦虑。这个循环下来就是只能共存,没有办法彻底解决焦虑。

因为焦虑就是我们的一部分,行动就是制衡焦虑的最好方法。

如何诱惑自己开始行动?

就是告诉自己,我只要做一点点,完成这个就可以了。

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