2021-08-12 棉花糖决定未来？且看《棉花糖实验》

每天分享一本书。

今天我分享的书：《棉花糖实验》。

作者沃尔特·米歇尔，美国著名人格心理学家，棉花糖实验使得米歇尔成为延迟满足和自我控制研究的鼻祖，被人称为“自控力之父”。

自1962年起，米歇尔在斯坦福大学担任教授并主持讲座长达21年，“棉花糖实验”便始于斯坦福大学附属的一所幼儿园。实验以学龄前儿童为研究对象，预测出参与实验的儿童日后生活幸福与成功的相关性。

本书是作者对棉花糖实验来龙去脉的溯本清源，在破除大众对棉花糖实验的普遍误解的同时，还给出了从孩子的养育、雇佣新职员，到避免糟糕的交易和个人决定的明智建议。

01 

棉花糖实验到底说明了什么？

延迟满足能力是天生的吗？

这种能力如何教导？

棉花糖真的决定未来吗？

实际上，大多数在棉花糖实验中成功做到延迟满足的学龄前儿童，在日后的很多年里都保持着极好的自控力。

虽然仍然有一些孩子随着年龄的增长，自控力却在慢慢减弱。

但令人惊喜的是，那些很早便按铃的孩子，在后来的许多年里，呈现出相反的趋势，随着年龄的增长，生理和心理一天天成熟，自控力也一点点增强。

而研究结果告诉我们，无论大人还是孩子，都可以通过有意训练自己的大脑系统，从而培养自身的自控力。

掌握了这些技能，我们就可以获得一种自由，逃离刺激控制，实现自我控制。

这种自由让我们可以做自己的主人，做出自己真正希望的选择，而不总是迫于瞬间的冲动和时间的压力，被动做出选择。

现代科学给了我们一个重要启示，那就是，人类大脑的架构（潜力、能力）并不是由DNA和胎儿在母亲子宫里的生长所预先决定的，它的可锻造性远远超出我们的想象。

通过选择自己的生活方式，我们可以在书写命运的过程中扮演积极主动的角色。

02

在棉花糖实验中坚持下来的孩子们，如果没有良好的执行功能，是根本不可能做到的。

决定他们成功与否的关键因素是维持努力成果的动力，或者是毅力、决心。

为了一种意义重大的渴望，他们一直在动用自己的思维（心理能量）和想象力，转移自己的注意力，努力控制自己不去按铃，等着大人回来。

两颗棉花糖，或者饼干，又或者是其他他们所选择的东西，变成了他们最强烈的渴望，强烈到想要维持一种巨大的努力，并让自己感觉这种努力与付出是值得的。

对于深爱的人，我们抱有许多期许。在这众多期许中，我们最希望的是发现或创造出我们内心最强烈的目标，而这些目标会驱使着我们去构建自己最理想的生活。

要想成功地实现目标，自控力是必不可少的，但是给予我们方向和动力（内驱力）的是我们的人生目标。我们的人生目标是决定生活是否满意的重要因素。

那些我们在人生早期阶段所选择的目标，对其后人生阶段的人生目标和生活满意度有着十分惊人的影响。

不管我们的人生目标是怎样形成的，这些目标都推动着我们人生故事的展开，它们和执行功能一样重要，因为我们要努力实现我们的目标。

当我们思考“我们是谁以及我们会成为什么”时，我们可以从不同甚至是相互矛盾的角度来解读这些研究结果。

这是值得我们用心思考的。

关于人类品性的形成，我们有更多的选择；同时，也有更多的责任。

当我们问自己：“我真的可以改变吗？”

再问问自己：“我愿意吗？”

希望我的分享能给你启发，每天进步一点点。

参考书目：《棉花糖实验》。