初学艾灸的朋友，心里总有各种各样的担心。总结起来，无非两点：会不会把身体给灸坏啦？艾灸到底有没有用——怎么灸了这么久身体还没有恢复健康？
针对这两点，我跟大家详细说说。
先说第一点，艾灸会不会把人灸坏。
可以说，符合规范的艾灸是绝不会把人给灸坏的。这里的规范是指，你在为人施灸或自灸前，先判断被灸者适不适合艾灸。判断的标准主要有两点：
一. 身体状况是否禁灸，比方说，器官移植的病人绝对禁灸；孕妇安全起见最好禁灸。
二. 有没有灸感。灸感是啥？就是施灸时，灸的地方不发烫，但有温热感、舒适感，身体的某些部位有酸、麻、胀、痛、痒感。
也就是说，排除艾灸禁忌后，被灸者有灸感，就可以放心大胆施灸了。
有的人会担心，艾灸的时候，灸点不感到热，反而是别的地方有热感，或酸痛感，是不是灸坏啦？
其实，这是对灸感的理解不够透彻。灸感不只是灸的地方不感到烫。你想想看，点燃的艾条温度很高，离皮肤又很近，有的几乎是贴着皮肤，灸的地方却不感到烫，有时甚至都不变红，而变得更白。为什么？
因为艾热跑到别的地方去啦。更确切地说，艾热被人体主动吸收，并且运输到其他需要的地方去了。
这里涉及到艾热进入人体的方式。艾热是被人体主动吸收的。人体的本神指挥身体去获取能量，修复损坏。这是人天生自带的一位“神医”，而且往往在人睡觉时工作。比如你累了，睡一觉起来，就变得精神充沛。病了，医生也要嘱咐你，多睡觉，留给身体充分的修复时间。在神的指挥下，吸收进来的艾热，能对身体有伤害吗？
还有一些担心灸坏的朋友，是因为灸后的反应太大。
比如，本来大便挺正常的，艾灸一段时间后反而开始闹肚子，稍微受点凉就一泻千里。系统学习过艾灸的朋友，肯定知道，这是艾灸的排病反应，是身体在转好的现像。如果你实在不放心，可以找医生看看，一把脉就知道，你这是排病反应。
那么如何分辨是不是排病反应呢？很简单，回想一下你在艾灸时，灸的地方烫不烫？如果艾灸时灸感正常，很舒服，甚至被灸睡着了，那么你所遭遇的就是排病反应。而如果被灸处灼痛，全程是靠意志力撑下来的，那不好意思，你这般折腾之后，身体的种种反应，很难分辨是怎么回事。也许是你灸的地方不对，也许你本身对艾灸非常不敏感。
看到这里，想必你也了解了，只要不胡乱灸，踏踏实实地灸进去，是不存在“灸坏”一说的。
再看第二个问题。艾灸起效慢，怎么办？
前面说了，灸感，是指灸处不发烫，身体其他地方出现了酸、痛、胀、麻、痒等感觉。这说明你的身体很好地利用了艾热，及时发现了潜在的病灶。小病灶还没等酿成大病，就被身体及时发现，赶出体外啦！
灸感表现得越剧烈，就说明身体内正邪相争得越厉害。这时候一鼓作气把灸量加上去，效果常常是立竿见影的。
对于不那么强烈的灸感，譬如灸处不热，其他地方也没有热感或其他感觉，往往给人一种隔靴搔痒的不爽感。很多朋友就会选择换个地方灸。
换地方灸不是不可以，但艾灸的效果就要差些。比如一次艾灸两小时，两个小时只灸一处，身体可以稳定地吸收热量，不需要做特别的调整。而如果两个小时换了七八个穴位，还没等身体调整到稳定吸热状态，就又需要做调整。看起来灸的地方多，但效果是大打折扣的。
因此，艾灸是重质不重量。一个灸点，一定要灸深、灸透，再换下一个。
天天艾灸的朋友，最好也做到每天灸同一个点。这和人定时吃三餐很像。到了饭点就饿，吃得很饱很香。到了“灸点”，就灸得很爽。但这个原则也不是强制性的，因为我们的身体状况不可能每天一样。比如昨天不小心淋到雨了，有点低烧，平时是灸肚脐，今天能不能换成灸大椎穴，驱寒、退烧呢？这完全是可以灵活进行的呀。而且我们很提倡这种做法，只有把短期内的小病痛处理好了，身体才有本钱去对付长年累月积累下来的顽疾。
当然了，如果你淋了雨，低烧，但没有换穴位灸，是不是就错了呢？是不是这根艾条就没有起到它该有的疗效呢？就像我前面说的，艾热会被人体主动吸收，并传输到需要的地方去。你体内的那位“神医”指挥清理外来的邪气，修复病灶。因此，你仍守着肚脐灸，感到困意，睡着了，醒来后虽然还有低烧，但整个人精神好了许多。第二天继续灸，第三天烧也退了，完全恢复了健康。
因为，我想诚挚地告诉大家，没有一根艾条是白灸的！
最后还有一点，很多人艾灸见效慢，不是因为没有守住一个穴位灸，也不是没有坚持天天灸，而是不重视灸后的休息和保养。
充足的睡眠对于人体的修复是至关重要的。你加班到凌晨一点，困了也不去睡，就算在灸馆灸了一下午，也是于事无补的。这种情况下，你等于是白白浪费了时间和金钱，以及非常宝贵的祛除病邪的机会！
所以，灸后一定要多睡觉，睡不着，闭目养神也是好的。最忌讳灸后熬夜、闹情绪、吃冷饮。如果你非要这么作，也别抱怨为什么艾灸了这么久，身体状况也没有多大改善了。