戒掉坏习惯的九个方法

最近在看我的人生榜样--张萌的书，收获了很多有价值的知识，在这里跟大家一起分享一下：

首先把张萌跟大家介绍一下吧，可能已经有很多朋友知道她，也看过她写的书，第一次知道她，我是通过樊登读书会。

张萌，时间管理达人，影响力作家，代表作《人生效率手册》，立德领导力创始人，全球青年领导力的创始人，帮助500万青年提升竟争力，坚持早起18年，创建了下班加油站，带领着异类部落在过着加速高效的人生。

如果你也想成为她身边的异类，卓有成效地过好每一天，建议你读读她的书，她的微博，全方位了解一下她，相信一定会对你有帮助。

以下的九条戒掉坏习惯的方法，就是从她的《人生效率手册中》习得：

1.无论什么事情，一定要先坚持21天，做到后，用自己想要的礼物奖励自己，反之惩罚自己，一定要坚持下来。

早起，冥想，都是我在用的方法，早起第一个21天完成后，我奖励了自己一个咖啡机，用于每天早起后的仪式感。（喝杯咖啡）

2.从小处着手。

我在践行早起和冥想。

3.找一人格榜样，全方位地了解他，以他为榜样，模仿他。

张萌就是我的学习榜样。

4.将要养成的习惯写下来，写下来的动作，就是你对此事认可。

我在自己的文章中，多次提到了早起，就是从心中认可了它。

5.告诉你的朋友或者朋友圈，为了不丢脸，可能会更自律，帮助自己达成目标。

我有在朋友圈立下目标2019年更文200篇。

6.能够充分了解坏习惯的坏处，并且清晰地讲出来。

7.至少给自己三次机会，因为人无完人，金无足赤，给自己机会。

我在早起的第一个21天里，也曾有2天懈怠的时候，我首先接受了自己，然后很快用正确的方法调整自己，继续早起，已经就坚持3个周期。

8.参加一个异类社群，为自己营造积极地正能量氛围。

环境真的很重要，我现在加入了张萌的下班加油站早起群，跟着1万多人，在践行早起，排名打卡，非常有效。

9.别想那么多，从此刻开始。

知道不如做到，从现在从当下马上开始就好，坚信坚持的力量!

另外，张萌还有两个好用的践行工具，可以帮助到我们更好的自己成长：

1.《赢人生效率手册》，也叫“自律精神”，坚持365天，你会打开赢的局面。

2.《总结笔记》，它是反思机制，帮助我们总结复盘。

真正让我们进步的不是计划和实施，而是计划和实践之后的总结复盘和评估，然后再开始一个新计划，这样一个闭环才可以保证我们在前行的路上，方法的正确性。

以人为师，也是输入的一种高效方法，可以帮助我们加速跃迁。

请坚信坚持的力量，开启自我改变之路。