孩子晚上不睡觉拖拉磨蹭，怎么办？试试这5招

最近看到很多案例，孩子晚上磨磨蹭蹭不睡觉，早上赖床起不来，最后忙得鸡飞狗跳一样，小孩子没精神，大人全家也跟着没有精神，整个家里是一团糟。

其实这种情况，一般有孩子的家庭应该都经历过，因为孩子还没有时间观念。

就像我家小的现在在读幼儿园，他知道钟表但是看不懂几点几分，因为没有这个时间概念，只能是我给他描述，比如长钟到6就是睡觉的时间到了，到12是出发上学时间到了。这样用数字来对应，他才有了这样一个数字观念。

这个睡觉磨蹭确实是一个大问题，如果解决不好确实影响小孩子身体不说，也影响大人的情绪。

接下来我就会从5点给大家分析，协助大家解决睡觉难题。

01

入睡的环境

1、到点就关灯

如果他没有做完，那么也会关灯。就像我们在学校读书宿舍的时候也是一样，比如到晚上是11点会统一关灯，那关灯之后你没做完也好，那就只能在乌漆抹黑里自己去做完，也是让他们提前养成这种学校习惯，要在关灯之前忙完。

2、开暖灯

这是一种很温和的光，它不像白灯的那么刺眼，给人很温暖的，使人产生睡意，有助眠的效果。

3、睡前放轻音乐

选一些比较轻缓的音乐，像我之前给孩子选的是比如：瑜伽音乐，冥想，或者是高山流水的大自然的声音，都听起来很轻缓很舒服，可以帮助人放松全身，更容易进入睡眠。

02

入睡流程

每次告诉孩子洗漱时间到了，就要准备衣服洗澡了，然后洗完澡出来洗脸刷牙，我们就可到床上去看看绘本的书，然后睡觉-拥抱-说晚安，可以进入大概这样一个流程，慢慢地孩子就会形成一种入睡习惯。

像我以前孩子每次洗完澡，特别是冬天的时候，就会忘记擦干脚、吹头发，我都会让他们记住，比如说，洗完澡出来我们是要做哪4件事情，我会列出比较重要的几件，不会太多，不然怕他们记不住。

说几次他们记住后，就会一个个背出来，比如说要吹头发、要擦脚、衣服塞进裤子里、要穿袜子，慢慢地就会形成条件反射，弄完就会自己找找，身上还有哪些事情没有做完，这种自己监督自己的方法很凑效。

冬天那段时间孩子做得非常好，孩子每次全部弄完，都会到我面前炫耀，指着裤子或者头发说，妈妈看，我全部完成了。主要是每次做完，我都会及时鼓励表扬他们，也会给他们竖起大拇指。

所以鼓励这部分也是不能少。

有的家长会觉得不知道怎么表扬好，因为我们不能所有的事情都说你很棒，除了你很棒，可以表扬到点子上，孩子更加爱听。可以关注我后+私信我留言这4个字：【爱的语言】，我这里有父母该对孩子说的100句话，正面积极的语言对孩子很有帮助，可以免费送给您。

03

干预技巧

1、321数字游戏法

我们可以用这样的一个亲子方法，比如孩子要穿衣服，我们就说321，我看你穿衣动作快不快，其实在做这个动作时候，孩子是会很开心的，因为你是在跟他做游戏，孩子都是很喜欢做亲子游戏的，多试几次，他下次的这个动作就会加速很多，因为重复的动作就像经过了刻意练习一样有效果。

2、任选最后2件事

等他洗完澡出来时候就跟他说，现在我们全部搞完了，好，接下来你可以有两件事情可以选择做，孩子会很开心的，原来洗完澡还可以做别的事情，这个时候就可以让他自由选择，就比如说可以喝水、撒尿或者说玩一分钟玩具，等玩完了这两件事情我们就会睡觉了，记得是让孩子自己决定选什么。我们做好了规定，孩子玩完了这两件，就不会再东摸摸西摸摸了，一次不行就多试几次。

04

父母的家庭环境

家长可能本身就是拖延症的重度患者，以及家长总爱唠唠叨叨地催孩子做事，代劳孩子自己该做的事情，我们尽量不要在睡觉之前唠叨，让孩子保持一个好的心情，保证好的睡眠质量。

05

从心理学角度来说

我们一定要带着不完美的期待，因为没办法十全十美，换位思考，因为很多大人也会有拖延症，就算想睡也会放不下手机。我们每次只能重点解决一个问题，是孩子到点就早睡，还是要解决睡觉的其他问题，解决你认为其中最棘手的最重要的一个问题就可以。要看开看淡，直到退出，让孩子慢慢养成自己独立的好习惯。

下面附上思维导图，帮助大家回顾一下今天分享的5招。

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总之：父母只要多观察，多总结，一定可以找到适合自己孩子的睡眠规律和哄睡技巧。