习得性幸福

昨天我发的作业是关于习得性无助，有同学想要探讨习得性无助怎样改善？还是先请出我的老父亲吧，父亲今年快60岁了，而且身体上饱受类风湿的困扰，他肯定没有接触过心理学，但是生活的经验让他总结出了一些方法，老家的院子特别大，大院子里种满了各式各样的花，他的注意力大都放在了研究怎样种花养花上，很少再听到他对于命运的说法了。

津巴多普通心理学这本书上，有关于研究者朱迪恩.罗丁和埃伦.兰格在疗养院进行过的关于习得性无助的研究的记录，研究表明，个人控制感可以减轻习得性无助，我想父亲就是通过养花增强了控制感，减轻了无助感。

如果你问我怎样减轻习得性无助，我的答案是在情绪上不压抑自己，在行动上不给自己设限，学习、试探并创造新的体验

李克富老师在星妈培训课上讲到过，内心肯定的东西越多，外部的不确定性就越多。

就好比以前你每经历一次失败，就给自己的内心设一道围栏，随着围栏越来越多，自己的活动范围会越来越小，但是你有没有想过在设置这些围栏的时候，你是几岁，那时候的围栏对你来说是一座山，你无法翻越，但是你现在又是几岁，小时候被你认为是山的障碍，现在可能只是一个土堆，如果你愿意迈开腿，你会发现跨越它是如此轻而易举。当你体验到迈开腿后的快乐，相信我，你会不断想重复这种感觉，还会惊奇的发现自己变得更有创造力了。

这些是我这段时间放飞自己，离经叛道后的体会。

当我遇到事情认为自己不行的时候，我会带着这样的觉察，到底是谁在说我不行。也许曾经在某年某月的某件事上，我确实不行，那时候失败了，但不代表现在的我不行，可能有些东西我不会，但是你可以教我，对不？

所以既然无助是可以习得的，那幸福和快乐为什么不可以习得呢？