《自律：创建高品质人生的操作系统》一书中说：
“成功的关键不在于你做什么，而在于你能否始终如一地坚持做下去，并在你达成目标之前始终如一地保持坚定的信念。”
越长大越发现一个真相，没有人能随随便便的成功，那些取得一定成绩的人，都是通过日复一日的坚持实现的。
如此，每一种收获，都离不开自律。
然而，自律是反人性的，修炼起来并不容易。有人坚持几天，就不了了之；有人间歇性努力，经常性混日子。
那如何才能养成持久性的自律呢？下面总结了4条实用的自律法则，可以帮助我们养成自律习惯，实现自在人生。
01 锻炼身体
优秀的身体素质，是践行自律生活的完美开端。
曾听说过这么一句话：“我们不是没有工作的能力，而是没有工作的身体。”
有的时候，我们满腔热情，想做出一番成绩，但身体素质跟不上，也只能有心无力，只有坚持锻炼，拥有健康的身体，做事才更得心应手。
著名作家村上春树，一直认为写作是个体力活，他说：“每天五六个小时枯坐在电脑前，集中心力，搭建起一个个故事，那需要非同寻常的体力。”
对年轻的村上春树来说，尚且有足够的精力来工作，但随着年龄增长，体力逐渐衰落，持续力也逐步减退，写作时就有些力不从心了。
于是，他决定通过运动来加强体能训练，从1982年秋天开始，不管行程多忙碌，天气多糟糕，他每周都会坚持跑60公里，几十年来几乎从不间断。
也正是因为坚持锻炼身体，村上春树才有精力每日写作，源源不断地产出作品，成为广受大众喜爱的作家。
正如生活教练彼得·塞奇所说：“当你的身体拒绝为你服务时，你能有多自律？能有多成功？”
坚持某个行为，本来就不容易，当身体再来捣乱，就会更加不容易。锻炼身体非一日之功，这件事本身，就是一种可以让人养成日常自律习惯的活动。
当我们能从散步、慢跑开始锻炼身体，并将它持续数月或者数年以后，就会逐渐看到结果，会尊重日复一日坚持做的过程，也能领略到了自律的真谛，是实现人生理想的工具。
人生的本质在于运动，当运动成为一种习惯时，不仅有良好的身体素质，生活也会变得积极而幸福。
02 笑对苦难
增强面对苦难的勇气，是践行自律生活的基础保障。
曾在一本书里看过这样一个故事：
在一个阳光明媚的夏日，作者和朋友一起去家附近的小湖划皮艇，原本天朗气清，湖面如镜，非常的惬意。
然而，三十分钟后，天空乌云密布，狂风大作，皮艇被吹得左右摇摆，湖面也起了一层层波浪，划桨变得越来越困难，顷刻间大雨便倾盆而至。
很快作者划皮艇的手指就被磨出了水泡，肩膀和臀部也因为异常紧张，而感觉筋疲力竭。虽然他们拼尽全力将皮艇划向岸边，但在风浪的作用下，皮艇仍然被推向错误的方向。
如噩梦般的转折，并未让作者灰心丧气，反而让他异常兴奋，像个疯子一样，随着疯狂划桨的节奏大笑和叫喊着，即使手上长满了水泡，也没能影响到他的心情。
十五分钟后，天空放晴，阳光再次照耀大地，他们的皮艇也终于顺利地划到了岸边。
我们无法选择是否经历苦难，但可以选择它来临时的态度，可以通过有意识的练习，学会在不舒服的环境中保持自信，并获得快乐。
波兰作家马丁.麦德斯说：“当一切顺利完美时，没有人需要坚韧不拔的精神，只有在逆境中才能考验你的自律。”
的确如此，当我们对某件事充满热情时，坚持总是容易的，当热情渐退，甚至开始厌烦时，还能一如从前的坚持下去，才是自律的体现。
如果养成每次跌倒都爬起来的习惯，那么在需要意志力的情况下，就更容易坚持做自己应该做的事。
03 用心生活
关注内心世界，是践行自律生活的助力。
在这个快节奏的时代，很少有人能够真正用心生活，怕麻烦几乎已经成为一种习惯。
日常生活逐渐被浓缩到一部手机中，也忽略内心深处对生活的追求，这是因为：
当我们喜欢上点外卖的方便和快捷后，就不愿意静下心好好做一顿饭；当我们习惯于透过手机看遍世界美景后，也缺少了走出家门用双脚丈量大地的动力。
当我们在一件事情上害怕麻烦，势必会在其他事情上也缺乏耐心，就很难静下心日复一日的坚持某个动作。
马歇尔曾在《自律力》一书中说：“一个有自律力的人和一个不自律的人，差别不在于他们的想法，而在于是否能真的付诸行动。“
也就是说，自律的关键在于行动，而用心生活，不怕麻烦，正是行动力的一种体现。
美食家蔡澜先生就是一个用心生活的人，尽管生活匆忙疲惫，但他依旧会亲自制作美食，将一种食材，变着花样儿的做出好几道菜。比如，他曾和太太，花了一个多小时，把虾做成了三道菜：
先是将虾头摘下，撒上盐小火慢烤；
再将虾肉切成薄片，在开水中一滚，卷成一朵朵花，并将冬菇、辣椒等佐料放入“花”里面当花心；
最后再用虾壳、芥菜、姜片、豆腐等熬制成汤。
其实，生活的趣味不仅在于享受美食的片刻时光，更在于制作美食的繁复过程。
用心生活，关注自我内在感受，能让内心保持平静，当麻烦来临时，可以过滤掉无用的念头，形成积极的想法，为做正确的事找理由，自律行为也将变得容易得多。
04 养成习惯
养成习惯，是践行自律生活的保障。
坚持自律，靠的不是意志力，而是习惯。
我们总以为，坚持做一件事，越久越困难，实际上刚好相反，做得越久越容易坚持，当习惯养成后，就不再需要刻意坚持。
不知道你有没有过这样的体验：
刚开始坚持早起时，前面几天比较顺利，每次都能按时起来，整个人仿佛得到了新生；
一周后，就不太想起来了，好像全世界都在阻止自己按时起床，但最终还是以一己之身战胜了全世界，在各种不情愿中起来了；
坚持一个月后，逐渐发现早起好像也没有那么难了，从醒来纠结是否要起来，到战胜困意起床的时间变短了；
三个月后，每天早上闹钟响了，立马就起来了，再也不用纠结是否起来了；
半年后，有些喜欢这种早起的感觉了；一年后，如果哪天没有按时早起，就觉得整天都没精神，忍不住感慨：还是早点起来好。
在这个过程中，前期靠的是意志力，强迫自己按时起来；后期则靠的是习惯，是身体自动的反应。
意志力是消耗品，用一点少一点；习惯是加速器，越坚持越轻松。
践行自律，可持续性是关键，动作越简单就越容易坚持，等身体适应后，再逐渐增加难度，慢慢养成习惯。
所以，自律不是一阵子的事，不能想着通过一两次行动，就快速达成某种结果，只有经过日积月累，才能实现真正的自律生活。
曾在知乎上看到过一个问题：“自律的本质是什么？”
其中一个高赞回答是：“对自己负责，认认真真地过好每一天。”
平时多锻炼身体，让健康成为自己最大的底气；
逆境时微笑面对，让苦难成为修炼意志力的基石；
用心过好每一天，让内心保持宁静，用积极的想法做正确的事；
把动作变成习惯，在日复一日日的坚持中，积攒力量化蝶重生。
自律生活，就是每天做让自己变好的事，遇见想要的人生，期待我们都能如愿以偿。
作者 | 南希