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睡眠质量如何检验？

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谈到睡眠，大家都不陌生，因为你每天都要睡，不管是真睡还是假睡，都得睡。这个时代，睡眠质量不好的人，比比皆是，更有甚者，年纪轻轻就靠安眠药入睡，睡醒还不舒服。

有个有趣的测试：三个人，一个不给吃，一个不给喝水，一个不让睡觉，你猜谁先死去？答案是，不让睡觉的人先死去。可见睡眠有多么重要，那么怎么检验你的睡眠是否健康呢？

一句话：一觉睡到自然醒且中途不起夜，不做梦。你可以问问身边的家人和朋友有多少人能做到？能做到的，脸色和神采都非常好。没有做到的，你睡得就是假觉，就要好好的调理一下了。

最好的方法就是找个懂健康管理的人咨询咨询，可以通过调整生活方式和膳食结构的方法加以改善。长期吃安眠药是可取的。

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