《蛤蟆先生去看心理医生》--罗伯特 戴博德2021年9月6日 第五天

【内容提示】

第4章——抑郁的原因

改变自己先从了解自己开始

【问题引导】

001 你平时是如何对待自己的情绪的？是漠视它，慢慢就好了？或者接纳它？还是找到情绪的导火索？

在平时，我对待自己的情绪更多的时候愿意选择沟通，喜欢和对方说清楚，解开自己和对方的心结。憋在心里，一是自己不舒服，二是别人可能也没意识到这样伤害到了我，于人于己都是不好的，所以，我愿意讲清楚。

002 你平时是如何看待别人对你的态度的？你会为了自己想要而改变，还是为了让别人高兴而改变自己？

之前对别人对我的态度很关注，会因为别人的话，而让自己不舒服，现在好多事想明白了，也是别人并不是针对我的，再者，我也不是人民币，不可能人人都喜欢我。

我更多的是为了自己想要而改变，不太想为了讨好别人而委屈自己改变，我就是我。

003 思维决定行为，你近期有没有做过一两件非常赞或非常糟的事情？你觉得做这样事情的行为是由自己的什么思维主导的呢？

我觉得我最近做的最赞的事有两件，一是和大家一起读书，一起讨论，共同进步，学习不再是一件孤单的事儿了；第二件事就是坚持每天锻炼身体，除了早上下雨之外，我都每天坚持去跑步，从最开始的2公里3公里到现在的5公里6公里，算下来，这两件事我坚持了三个月的时间了，我觉得我还可以继续坚持下去，读书和锻炼一直在路上，加油＾０＾~