90天蜕变第30天：拖延症5—拒绝拖延症

拒绝拖延症引导语

第30天主题：抵挡拖延症的方法是：1、无论如何做最重要的事；2、确定优先顺序并坚决执行；3、评估拖延理由是否是拖延信号；4、找一个靠谱的监督人；5、坦诚对待自我评估，别骗自己。练习：在接下来的30分钟里，你能做的最重要的事是什么？写下来，立刻去做！观察一下他对你的自信有什么正面影响。

今天用RIA拆书法中“I”的格式来写这篇日记。

what：这个拆页交给我们拒绝拖延症的5个方法。

why：为什么要拒绝拖延症呢？因为它基本上可以称得上是成功杀手了。一般来说，人们更愿意做轻松的事情，被拖延的都是重要的事情或棘手的事情，而这些事情的拖延往往导致失败的结果。而基本上所有的成功人士都具有很强的行动力，拒绝拖延症是成功者的必修课。

how：

那么如何拒绝拖延症呢？

1、确定优先顺序：为所有的待办事项排定优先顺序，优先顺序按照重要程度排序，切记不是按照紧急程度，也不是按照轻松程度，是重要程度；

2、做最重要的事：这里的重点是“最”，无论你有几个重要事项，严格按照重要优先级执行，不能因为别的事更简单或者更着急就插，要在心中树立这样的原则；

3、评估理由：有的时候我们确实想插个队先办一些重要优先级之外的临时事项，那个时候就是挑战的时候，你需要把插队的理由说清楚，如果理由并没有体现出临时事项的重要性，那就坚决不能放水；

4、找一个监督人：在有些情境下，自己的自律力是不值得信任的，这时候又个第三方监督一下是非常必要的，这个人可以定期验收我们的计划执行情况，也可以帮我们诊断插队理由，这里的关键是，你要信任那个监督人，无论是它支持你的时候还是反对你的时候；

5、坦诚对待自我评估：没有人能代替自己成功，所以没有人能代替自己做事。不能自欺欺人，拒绝拖延症是自己的事，所以即便偶尔放松一下，要立刻回来，坚持不懈。

where:如果你希望获得一些人生的成就，那就必须拒绝拖延症。