如何戒除网瘾?

戒瘾的一个关键词就是“远离”，我们要远离那些成瘾物质，以及成瘾同伴。比如想戒烟就扔掉烟，想戒酒就扔掉酒，想戒游戏就卸载APP，封掉游戏账号等等，不让这些“危险物品”成为我们再次成瘾的借口。

可理论终究是理论，付诸于实践还是困难重重的，戒瘾过程中的误区无时无刻不再影响着成瘾者。

那么，对于日常生活中网瘾到底该如何应对呢？

想要成功戒掉网瘾，就需要从成瘾原因下手，有针对性地采取措施，戒瘾也就容易得多。

如果网络成瘾的原因是受社会大环境的影响，包括网吧的出现、网络游戏的流行以及同学之间的攀比等，建议你帮助孩子学会如何去抵御社会环境的诱惑。

抵御诱惑的关键因素是亲子关系，当孩子和父母的关系紧张时，他们就会不自觉地到网络上寻找其他的亲密关系来进行弥补。因此，良好的亲子关系是抵御社会环境诱惑的最佳良药。

如果网络成瘾的原因是家庭因素，也就是家庭教育的问题，包括父母忙于工作导致孩子没有得到全面的照顾，以及家长不懂得分辨成瘾行为，对孩子使用过多的暴力制止他上网，导致他们越来越抵触家长，同时越来越依赖网络。

建议父母给孩子营造一个良好的家庭氛围，让他们体会到爱和温暖，并采取正确的家庭教育方式，比如和孩子签订上网规则。在孩子小的时候可以用共同商讨上网规则的形式来引导他们的行为，等孩子长大后就可以把上网的管理权力和责任完整地还给孩子，一来锻炼他们的自控力，二来让他们感受到信任，戒瘾成功率会大大提高。

如果网络成瘾的原因是满足感缺失，包括学业失败、人际障碍等，孩子就会跑到虚拟世界中去寻找成就感。建议父母在生活中多给予孩子肯定、尊重和赏识，让他们看到自己的价值所在，重建他们的自信心，孩子就不用再去网络世界寻求认可了。

对待孩子的网络成瘾需要家长积极的干预，玩网络游戏与学习生活并非是对立的两方，只要足够合理，且没有给自己带来不好的影响，它们就可以是并存的。

综上所述，戒除网络成瘾的重点是满足成瘾者在现实中的合理需求，如果可以兼顾游戏和学习，又何乐而不为呢。

戒瘾过程中的误区和解决方法

因为很多人对戒瘾过程还存在误区，要想真正停止成瘾行为，就必须要弄清这些误区：意志力足以对抗上瘾、一定要彻底永久地远离成瘾行为、上瘾是自己的道德有问题、戒瘾不需要心理咨询、戒瘾的过程需要加入严厉的惩罚才能更成功以及戒瘾的过程必须要借助家人的监控和控制，我们具体来说说其中大家最容易误入的两个“陷阱”。

第一个是认为戒瘾的过程需要加入严厉的惩罚才能更成功。比如沉迷网络游戏的孩子，父母杜绝他们接触一切电子产品，把没收手机和电脑等作为惩罚手段，结果往往事与愿违。这样只会让成瘾者孤立无助，更加需要通过成瘾的方式来获得对亲密关系的需求。

与其惩罚倒不如给予关爱，要知道越是满足孩子的内在需求，为他们走出成瘾提供的帮助也就越大。

第二个是认为戒瘾的过程必须要借助家人的监控和控制。之前我们已经提到过“瘾”的一大特点是无法控制，如果全靠家人的管控，就像孩子上学父母督促他们写作业一样，他们将永远也学不会对自己负责。

当戒瘾完全成了家人的任务，戒瘾者就更不会努力应对这件事了，还会为自己的戒瘾失败找到借口，完全赖在家人身上。

总结：远离那些成瘾物质、成瘾同伴，减少复发的概率，戒瘾将不再是问题。