《空椅子技术运用》中原焦点团队刘优丽坚持分享第490天

空椅子时空对话，是自我疗愈或者疗愈他人的一个非常有效的技术。基本流程如下:

一、聚焦正向所欲目标，聊透。

1.如果有可能的话，你希望最近能在哪些地方有些不一样呢？

2.是什么让你希望在……(对方所说词语)方面有些不一样啊？

3.如果实现了这些不一样，对你的意义可能是什么呢？

还有呢？

还有呢？

4.关于不一样，能说的再多一些吗？

5.你觉得大概需要多长时间可以实现这些不一样啊？

6.何以需要这么长时间呢？

二、空椅子技术开始代入:

首先，想象对面有个未来的你，观察他，想象他与你的对话:

7.您的对面有椅子吗？

如果有，请您把它放在您觉得合适的位置

8.如果像您说的，过了一段时间以后，实现了您说的这些变化，那个时候的自己坐着时光机来到了现在，就坐在您的对面，那么您可能会注意到他与现在的你相比，有哪些不同之处呢？

9·您猜，他可能会对您说些什么呢？

然后，变成未来的自己，感受不一样:

10.现在请您坐在代表未来自己的那把椅子上，用心的感受，您就是那个坐着时光机来到现在，已经有很多不同的自己，不知道现在是否有些不一样的感受？

11.您好！来自未来的某某某，很高兴在今天能见到您，如果有什么能给对面的现在的自己说些话，您可能会说点什么⊙∀⊙？请直接说给现在的自己。

12.咨询师也可以问来自未来的来访者，问他自己一路是怎么走过来的?中间经历了哪些不易?后来是怎么克服的？

，13.看看未来的自己还有没有什么要给现在的自己说的?有的话请直接说，没有的话，请感谢未来的自己，期待未来相见

最后，回到现实椅子，聊旁观者感受，想法:

14.让来访者回到代表现在的自己的那把椅子上，然后做如下why:

(1)刚才我在同未来的你交流时，不知道你都听到了哪些?

(2)对此，您的感受是?你的想法是什么？

(3)您可能有所不同的是什么？

结束咨询。