绯羽
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轻断食－Day2 细心计算每一样食物的卡路里

       早上醒来，整个人感觉非常饿，已经太久没有这么期待一份早餐了。吸取了昨天的教训，今天早上8点钟就吃了早饭，晚上是6点吃的。吃完饭后去了趟美容院，以前做完护理都要吃美容院的甜品，这次小心计算了甜品的卡路里，竟然忍住了。这就是我开始轻断食的第一样收获，我开始计算每一样食物的卡路里，不吃廉价的糖和碳水。

       虽然比昨天的体重仅仅少了1公斤，这1公斤也可能完全是脱水而已，但是全身会觉得非常轻盈，昨天晚上的睡眠也很好。

        早餐：鸡蛋－40g－70大卡，冰菜－100g－25大卡，苹果－100g－50大卡，一共145大卡


        晚餐：蛏子－250g－100大卡，番薯叶－75g－20大卡，冬瓜－200g－24大卡，彩椒－100g－26大卡，芋头－80g－45大卡，一共215大卡


         一天的总热量才360大卡，距离500大卡的热量还差140大卡。准备喝一个250ml的脱脂牛奶，正好补齐这缺失的140大卡。结果喝了一半竟然太撑了，喝不下，最后这一天的摄入仅有400而已。

         准备尝试一下，周中每天800卡路里的摄入，周末每天500卡路里的摄入，如果实在坚持不下来，可以放肆一天的5+2或者5+1+1的模式。

          打卡第二天，加油哦～

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