夏天来了，又到了要露腿露肉的季节了，你做好准备了吗？彼时的我，露脐装、超短裤、超短裙、吊带裙随意一件我都可以轻松hold住，why？因为我瘦了呀（偷笑）所以才敢这样这样穿，但一年前，让我穿这些衣服出门，我想也不敢想！多年来，我一直在跟减肥较劲，虽然有些时候减肥有了成效，但没过多久，就又反弹回来了，这样的结果让我很气馁，差一点就放弃了。一年后的我减肥成功，并且不反弹，我很高兴我终于找到了正确的减肥方法，同时庆幸我坚持了。秉着“独乐乐，不如众乐乐”的原则，所以跟大家分享一下我的减肥心得，希望大家跟我一起乐起来。
现在的减肥方法各种各样，层出不穷。大部分人的说到减肥方法的第一反应就是节食，结果却是微乎其微。减肥不是你说快就能快的！一定要找到一个适合且又容易坚持的办法,这才是最有效的减肥方法，在不知不觉你不仅变瘦而且不容易反弹。爱美之心人皆有之，但要用有效正确健康的方法来减肥。错误的减肥方法，不仅会以损害身体为代价，而且减肥目的没达到却招来一身疾病，得不偿失。
还在减肥的你，是否像那些年的我一样，入了各种减肥的坑。
1. 总是尝试不同减肥药，减肥茶，酵素，左旋肉碱，贴肚子狗屁膏药，说起这个减肥茶，我真的是印象深刻，减肥茶我通常都是在睡前喝，偶然一次我是中午喝，隔了几个小时后肚子就开始轻微疼，然后疼痛感一次比一次强烈，最后上了趟厕所回来后感觉整个人都虚脱了！这种减肥茶都是短期有效，在吃下去之后马上拉出来，但是长期来看，我没有养成健康的饮食习惯，还是不喜欢锻炼，所以这种方法是不可取的。
2.该吃的主食和蔬菜不吃，用水果和水来代替。肚子饿了，吃个水果就好了，不是有句话叫：“一天一个苹果，医生远离你吗？”我总是这样安慰自己。这样带来的后果就是胃受到伤害。不吃主食会让身体会一直处于饥饿状态，难以自控的时候，就会暴饮暴食的大吃一顿。节食、暴饮暴食，反反复复，最受损的是人体最常用的器官--胃。
3.我曾试过为了达到减肥的目的进行催吐。在进食后自己扣喉进行呕吐，久而久之就会变成厌食症，最后体重也没有下降，身体却受到了一定的摧残。
4. 针灸，中药，泡脚，高科技仪器，等我也尝试过，但我的发现他们都是，让我少吃，控制我的食欲，做完他们的疗程之后，他们最终都会要求我改变饮食结构，不要吃这个不吃那个。后来我才发现，有些事情我自己也可以做到，完全不需要去花那个冤枉钱。
5.尝试过去健身房打卡减肥，我从来就没有健身的习惯，报了健身房后，开始的时候热情高涨，天天都去，十天半个月后，健身房再也找不到我的身影了，这个应该是我入过最大的坑，基本上都是浪费钱。其实我完全可以利用家里的空旷的地方，做瑜伽运动等，当然，这些都是我减肥成功后才意识到的。
我入过的坑还有很多很多，在此我就不一样一样的述说了。
后来我才发现减肥能否成功跟我们的心理有着很大的关系。其实，减肥失败90%都在于心理因素。
情绪化进食：我们以为吃不是因为饿就是因为馋，但实际上常常是因为心情不好，用食物来安慰自己。
身体意象：对自己的负面评价，经常感觉自已胖，会使得自己的体重越来越重。
动力不足：心理学研究发现，如果减肥动机不一样，即使方法一模一样，效果却相差很多。
情感创伤：很多人的胖不过是层保护衣，用来掩盖“我不够好”的自我嫌弃，用来弥补缺失的安全感……
我减肥成功就是通过心理减肥术。让我告别苦大仇深的自虐。
1.动机+方法+行动
借助心理妙招，真正行动起来，效果更持久。
与传统减肥法不一样，没有身心不一致，身体想瘦也瘦不了，心理抵触
正念饮食，运动心理学，信念转化法，情绪管理法，心理配合，身心一起努力。
2.保持减肥动力，不能持续减肥的都是假减肥，要学会心理战术去应对减肥劲敌。
3.走出减肥育区，更加科学健康。
了解身心规律，避开减肥雷区，不让努力变成蛮力。我们可以实现的减重，是基线体的10%。瘦得太快，身体会自动减慢新陈代谢。跟着血糖值吃东西 不仅不挨饿还可以吃零食。
4. 清理“心理脂肪”， 找回形体自信。
在瘦身的同时进行一场心灵之旅，更加悦纳自己，更加阳光自信。
所以说，减肥的决定因素在于我们的心理状态。
我在入了很多减肥的坑之后，找到了心理减肥术这个方法，在一年的时间里成功的从大胖子蜕变成小仙女。
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以上就是我的心得分享啦，希望各位小伙伴们早日减肥成功，夏天到了想穿啥就穿啥！