2020第十三周计划完成情况复盘：复苏（3月23日至3月29日）

第十三周Rue学习生活计划（3月23日至3月29日）

【1】开始主题阅读，处理好阅读和生活的关系。

【2】每日轻课英语打卡。

【3】微信公众号更新1篇。

【4】新浪博客更新2篇。

【5】完成日志书写。

【6】视情徒步运动或慢跑。关注睡眠状况。

【7】子女陪伴。和家人一起完成计划目标。

【8】每天30分钟视频学习，自主安排，尝试写笔记。

完成：

【1】开始主题阅读，处理好阅读和生活的关系。继续阅读《深度营养》，受益匪浅。

【2】每日轻课英语打卡。完成。

【3】微信公众号更新1篇。《在自己的节奏里不慌不忙》。

【4】新浪博客更新2篇。完成，儿女各一篇。

【5】完成日志书写。完成。

【6】视情徒步运动或慢跑。关注睡眠状况。完成，腰疼，选了适合自己的运动方式。

【7】子女陪伴。和家人一起完成计划目标。完成，虽然时间不长，一起出去运动了。

【8】每天30分钟视频学习，自主安排，尝试写笔记。完成了，这周开启的不错，其实没有那么难，而且我发现可以倍速听，有效缓解了老师语速慢听起来的疲劳感。

感受：

一是营养学改变了我的认知，让我生活更粗放和细致。粗放是对一些无法确定能不能吃的东西清晰起来，胆子也大起来了。细致是有选择地吃，吃得明白，吃的健康。营养学帮了大忙。

二是每天复盘微习惯，从饮食、睡眠、情绪、身体觉察等方面入手。每天变得充实快乐，挺好的。

三是力所能及地运动，而不是无尽的等待。即便腰疼，我也开始运动了，用很慢的速度走，保持体力或者恢复体力。吃饭还是控制不住，大部分时间清楚了，但少部分时间会被诱惑着，吃了很多食物。但摄入总量是被有效控制的，对自己充满了信息。这轮健康调整，我看到了曙光，哈哈哈。

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第十四周Rue学习生活计划（3月30日至4月5日）

【1】开始主题阅读，处理好阅读和生活的关系。

【2】每日轻课英语打卡。

【3】微信公众号更新1篇。

【4】新浪博客更新2篇。

【5】完成日志书写。

【6】视情徒步运动或慢跑。关注睡眠状况。

【7】子女陪伴。和家人一起完成计划目标。

【8】每天30分钟视频学习，自主安排，尝试写笔记。