早上带两娃出门到小区刚好看到核酸点今天早上就开了，赶紧带着她们去做。
忽然听见检查核酸的大叔说乐乐没戴口罩，他问她怎么出门没有戴口罩的习惯。回头一看，果然她垂头丧气的在那里跟着，还皱着眉头说她没戴口罩。
这已经不是第一次了，我一看就无明火起，忍不住批评了她，当时情绪十分上头，一方面可能也在懊恼我为什么下电梯的时候没注意到她没戴口罩，另一方面也许是确实心情不好，而且众目睽睽之下有种自己带不好孩子的感觉。
情绪上来的时候真的有点失控感，尽管知道不该在外面过多批评孩子，还是忍不住。
等我到肯德基坐下来码字的时候，我很清楚刚才的是情绪。
情绪是指个体受外界刺激等因素所产生的身心激动状态。
分为积极和消极情绪，积极情绪能让我们无论在人际关系、育儿还是事业上都大有裨益，使生活愉快；
消极情绪让我们沮丧低落，心情郁闷，无法走出阴霾甚至会影响自己的容貌，比如容易皮肤暗淡和有川字眉。
（事实上悲伤和愤怒情绪容易让人沉溺，我们容易不自觉的被一些悲伤的文案句子和歌曲吸引，可能是生活挫折，也可能是感情不顺或者其他，把自己弄得很丧，看一些悲伤的电影似乎也能找到自己的影子，与全世界的悲伤形成同频共振。
一旦这种思维形成后，在日常生活中容易被触发从而导致情绪一点就燃，一遇事就丧。
总结了一下解决情绪的七种方法
一、主动停止抱怨
怨气就像发酵的汽水，不断膨胀，扭开瓶盖的瞬间，这些带着各种气泡的水会喷射而出，攻击对方，导致一片狼藉，最后还得自己收拾。
抱怨解决不了问题，只会让消极的想法和语言击溃我们的意志。
二、转移当下坏情绪的注意力
转移坏情绪其实最有效的方法是保持正念，但这种方法很难做到。
正念是一种通过有意地、非判断地注意当下而升起的觉知。脑神经科学研究显示—大脑是有可塑性的，正念如何改变大脑功能和结构，都是有科学路径可循。
但很多人在训练正念的时候反而容易情绪涣散，想起不愉快的事情。
比如我就是一个爱胡思乱想的人，这种情况下可以找点事情转移注意力，比如听音乐、养宠物、做一会儿运动、短途旅游、点个喜欢的外卖、整理房间买一束花，卧室用暖光灯、找自己的喜好干的事情放松一下（比如我喜欢剧本杀），原谅自己，对着镜子赞美自己……
只要能哄自己开心一点点的事，都不要怕浪费时间，做起来！
三、主动寻找解决的办法
遇事感到烦闷时，不要让情绪打败理智，主动分析当前存在的问题，寻求解决办法的路径而不是一味发泄情绪。
既要从自身找原因，也学会原谅自己，释然是一个很舒服但又很难做到的状态，这需要我们定期对自己进行训练，豁达大度地面对当前问题。
四、接受已经发生的事情
比如乐乐没戴口罩，即使情绪上头也要迅速调整，接受目前她没有口罩的事实。再批评她也无济于事，能做的就是看看核酸点能不能给我们一个口罩，如果可以，那就拿一个，如果不行，那就让她回家拿一个，正好是一次教育机会，让孩子长个记性。
只有内心接受了这个事情，才能迅速找到解决方案。
五、饮食吃好
一般肚子饿时心情会变差，一顿自己喜欢的美食会增加幸福感。
虽然各种健康推文倡导抗糖，但甜食确实能让人心情变化，偶尔少吃点，哄哄自己无妨，比如巧克力、糖果，还有情绪愉悦的食物：茯苓饼香蕉、南瓜、菠菜、苹果、全麦面包、低脂牛奶、鸡肉等。
六、良性的自我暗示
有一段时间，我醒来就会有种悲观感，我是谁我在哪，我为什么要活着，人活着真难啊。
在这种情绪下，躺着和行走对我来说都是一种折磨。
后来我周末午睡醒来后，赶紧爬起床，再难也要打扮一下出门，即使是迈着沉重的步伐，也要去到商圈的某个环境好的茶饮店，喝上一杯玫瑰奶盖，听听音乐，看看书。
旁边都是谈恋爱的小年轻，或者在电脑前干活的年轻人，这种氛围感也让我慢慢积极快乐起来，傍晚再看看夕阳，告诉自己一切都是有章可循，在可控范围，进入合理的调节范围。
七、结识积极情绪的朋友
几个月前，玩剧本杀的时候认识了两个朋友，沮丧先生和快乐小姐。
沮丧先生似乎长年消极，尽管他在考cpa，但感觉他对身边的朋友常有抱怨，也容易动不动就拉黑圈子里的朋友。这当然和他的单亲家庭还有他工作以后发现自己能力不如人有关系。
和他聊天感觉言语充满阴暗负面情绪，他定期冒出来的自卑沮丧也会让身边的朋友陷入尴尬，刚开始可以安慰他一下，经常这样，大家都乏了。
快乐小姐是个短头发的乐观姑娘，每天都活力满满阳光四射，朋友圈每天早上七点开始去健身房打卡，抖音发的也都是穿着健身服的锻炼照片，或者去哪出差约朋友吃美食的朋友圈。
快快乐乐的享受着每一天，和她聊天能感觉到正能量满满的“人物弧光”。
恒静法师说：人最靠谱的莫过于把握心态，掌控好情绪，不放逸言行。
天地万物阴阳平衡
人，万物之灵，顺势而为，不遂浮躁而妄动。
要跳出三界外，不在五行中，一个心足矣。
能掌控好情绪的人，才能掌控好人生。