赵菊青（精进打卡第109天）

一切都是最好的安排!此次的酒店住的有点"绕"。我们课堂在7楼，住三楼。直接下电梯不简单吗？No NO NO!我们还不能走楼梯？是的，7楼先到4楼，出电梯左拐一直走楼梯头再右拐乘电梯到3楼。不过这样绕来绕去的居然没有绕晕我，奇迹哦。

用八点法的8个步骤：

第一步：用你自己的语言描述困扰你的事件。（比方说：头痛、自卑、胃痛、害怕等）

第二步：用1-10分来评困扰你事件的分值，10分非常难受，1分比较平淡，用你的心来感知就可以

第三步：祈使句！打开情绪开关的一句话：我深深地接受和爱我自己，虽然我胃痛，虽然我很愤怒，虽然我很怕，虽然我很讨厌这个人等等

第四步：用右手的4个指尖来敲击左手的刀切口，同时说：我深深地接受和爱我自己，虽然我很害怕等等(说6-7遍)

第五步：开始从眉心一边敲击，一边可以说关键词，敲击7-8次，说的话很重要，简单：我害怕我害怕我害怕（恐惧，紧张）

一直敲击到腋下（自尊点）

第8个点（光明的点）：输入正面的提示语（从当下开始，我选择健康而清晰地活着，从当下开始，我选择很好地沟通，同时做深呼吸）

第六步：8个点都输入正面的指令或说出身体感觉的变化。

第七步：观想引起你困扰的事件，重新打分，升高还是降低？

第八步：如果负面的情绪很多，可以重复前面的步骤，并且感谢潜意识，(比如：XXX我爱你，原来我也可以自己疗愈自己，谢谢你，我爱你。)       

感恩一切的林萍老师的大爱!感恩    一切的遇见!

愿我们普善义工协会越来越好!相信儿子每天进步一点点，越来越好!

微笑微笑再微笑!

感恩感恩再感恩!