运动三部曲，让你元气满满

文/我见春辰

每天早起完成运动三部曲（慢跑+八段锦+哑铃），时间一个小时，让我元气满满，身材塑形好，精气神十足。

为什么设计运动三部曲？这是我自己量身定制的方法。

首先年龄半百，代谢慢了，更年期来了，身体胶原蛋白开始流失，脂肪大量分泌，为了控制脂肪过多生成，加速新陈代谢，我选择慢跑。

其次人到中年，身体有六万条经络，大概率有50%以上堵塞，黄帝内经说，经络通，一通百通，筋长一寸，命长十年，而打八段锦的目的就是打通经络，活血化瘀。

最后人老腿先老，腿部肌肉量减少，血糖代谢紊乱，人体内75%血糖在肌肉里，25%在肝脏里，为了预防糖尿病，必须选择哑铃，提高身体肌肉量，同时让身材紧致塑形。

总结一下，运动三部曲一环扣一环，慢跑加快新陈代谢，促进血液循环，慢跑结束后，立刻打八段锦疏通经络，使堵塞经络全面打开，气血活跃起来，此时立马练习哑铃，让活跃的肉收紧，把脂肪变成肌肉。

经过18天的运动三部曲训练，手臂拜拜肉，大腿内侧肉，居然收紧了，腰部赘肉削减了，臀部变小了，整体状态不错，比运动前起码年轻五岁。