量化记录成长

自从上上周停止运动后,就发现越来越难再去拿起,听《掌控习惯》说:养成一个坏习惯比好习惯要更容易,就好比运动了31次的坚持后暂停了两周后再重启就难度大增了。

所以我今天决定从易到难,并且是量化来记录,以前有点或许追求力量训练与时间,一上来就是之前60分钟,而且对于力量训练的动作要求有点高。而且没有具体到多少组。

所以这次我决定从晚饭后快走45分钟开始,如果不方便出门,我就做复合运动,开合跳200个和跳绳500个。同时加10个天鹅颈动作,一周5天。

其实运动,真的是喜欢,虽然我自己做的减肥是饮食减肥,对于运动要求是不高的。但是我自己是喜欢运动,从小就喜欢,大学曾经还在女篮打过比赛,现在不愿提起,显得过于汉子,内心还是一样柔和一些,哈哈……

今天提出来是想说,运动真的能让我释放情绪,充电,让疲惫的一天重新充满力量!真的很神奇!

所以今天重新调整flag,也分享给大家,计划一定要量化,不要一下子要求太高,我们饮食减肥也只有一周三天是要求有运动打卡的,有时45分钟,有时60分钟,都很容易实现,不难,也一样可以享瘦,所以非常适合不爱运动的人。即便如此,我觉得每个人情况不同,根据自己的实际情况去计划,逐渐成长就好!

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