女性成长干货，二宝妈妈如何走出焦虑和抑郁的

生完二胎后，老公调去了离家200公里的地方工作，因为疫情，回家成了最遥远的距离，我一拖二还要工作，开启了我的丧偶式带娃之路。

你相信吗？我见过夜晚每一小时的星光和黑寂。

当我因为孩子哭闹，整夜无法安睡，当我精疲力竭，喂好小的，还要按时起床给大的做饭时;

当我努力工作，仍然受到单位的排挤和打压时;

每一件小的事情,都可能让我精神崩溃,那是一种无依靠,没有底气的焦虑,为母则刚成了加在我身上无法呼吸的枷锁,可我不坚强谁替我坚强。

当我又一次对两岁的女儿喊叫时，小小的她用稚嫩的声音哭着对我说：“妈妈，你别发脾气，我害怕。”

我突然意识到，自己在做什么，怎么伤害自己最亲的人，我知道自己生病了，于是我重拾我热爱的书籍，开始了我的阅读之路。

读书的目的，不在于取得多大的成就，而在于，当你被生活打回原形，陷入泥潭时，给你一种内在的力量。

通过阅读，我自己治愈了自己，接纳了不完美的自己和爱人，学会爱自己才是终生浪漫的开始。

1、获取喜悦的能力

快乐是由外在事物引起的，它的先决条件就是一定要有一个使你快乐的事物，而喜悦不同，它是由内向外的绽放，从你内心深处油然而生的，一旦你拥有它，外界是夺不走的。

所以我们要学习自己获取喜悦的能力，而不要将自己的快乐放在别人的手中，幸福由自己控制。

2、学会接受事实

事实最大，在已经发生的事实面前，我们是无法改变的，既然无法改变，就要想办法去解决问题，而不是纠缠为什么会这样，停止情绪内耗。

负面的情绪就像黑洞一样，你是去驱散不走他们的，你唯一可以做的是带进光来，光亮了黑暗就消融了，这是恒古不变的定律。

3、放下期待

亲密关系中通往地狱的道路是由期待铺成的。

任何的亲密关系，无论是爱人、孩子、父母，首先要明白，我们付出的一切，前提是基于爱，是自愿的，当你不带有期待的去做这些事的时候，会少许多抱怨和委屈。

那样就不会纠结别人对你的回报是什么。

以前我会很生气，老公为什么会忘掉我的生日，忘记我们的结婚纪念日，我越吵闹，他离我越远，其实有时，他也不是故意忘记的，生活的琐碎也让他丢失了浪漫的时间，只要我们还是并肩在一起，一起守护我们的孩子和家，就可以，那些仪式感，不要也无所谓，日子过得平淡而真实。

如果真心爱一个人的话，应该多给对方一些时间和空间，等一等看一看，不要轻言别离。

4、发生争执时不要说狠话

把一切交给时间去决定在亲密关系中任何一方都不要争执最激烈的时候，做任何决定，说任何狠话气话，而是要能够冷静下来，给自己一点时间，让时间给自己一个结果。

罗曼·罗兰说：世界上只有一种真正的英雄主义，那就是在认识生命的真相后，依然热爱生活。

亲爱的，世上没人可以陪你走一辈子，如果找不到依靠，请你一定学会和孤独好好相处。

我们要在这个薄情的世界里，深情地活着。